10 Patrún Smaointeoireachta Neamhréasúnach a Mhéadaíonn Imní

An dtéann tú i mbun smaointeoireachta neamhréasúnach?

Smaointeoireacht neamhréasúnach - is téarma é a gcloisimid go minic faoi, ach cad a chiallaíonn sé i ndáiríre? Thairis sin, an bhfuil gaol idir saobhadh cognaíocha agus imní?



Má smaoinigh tú riamh ar an ngaol idir smaointe agus mothúcháin, tá tú ag teacht san áit cheart. Sin é toisc go bhfuilim ar tí deichniúr a thaispeáint duit patrúin smaointeoireachta is féidir leis sin d’imní a chur ar stéaróidigh.



Seo an fhírinne chrua - bíonn tionchar mór ag do chuid smaointe ar do ghiúmar. Nílim ag rá gurb amhlaidh atá i gcónaí. Go deimhin, is féidir go mbeadh cúiseanna bithcheimiceacha agus fiseolaíocha ann le himní.

Ina theannta sin, is gá cógais agus substaintí (i.e. alcól, drugaí) a chur san áireamh sa dinimic.



Ach in éagmais na saincheisteanna seo, Cad a cheapann tú is féidir leis tionchar mór a imirt ar an méid a bhraitheann tú. I gcás go leor daoine, tá a bpatrúin smaointeoireachta chomh mór sin gur tháinig sé chun bheith ina shlí mhaireachtála.

Seo a leanas deich bpatrún smaointeoireachta neamhréasúnach, ar a dtugtar saobhadh cognaíocha freisin, a d’fhéadfadh a bheith ag déanamh do shaol go dona. D’fhéadfadh sé go mbeadh ciall choiteann ag cuid acu seo. D’fhéadfadh go gcuirfeadh daoine eile ort sos agus machnamh a dhéanamh.

Molaim duit iad go léir a léamh chun an leas is fearr a bhaint as an eispéireas seo.



Seiceáil é:

1. Ag smaoineamh ar fad nó ar rud ar bith

Uaireanta tugtar “smaoineamh dubh nó bán” air, is é an smaoineamh ar fad ná rud ar bith nuair a ghlacann tú an meon “ceachtar-nó” agus mura gceadaíonn tú féidearthachtaí eile.



Samplaí:

comhoiriúnacht gabhar agus ailse
  • “Cé gur thuill mé A ar an scrúdú, fuair mé cúpla rud mícheart fós, rud a chiallaíonn nach bhfuilim cliste.'
  • “Fuair ​​mé ardú céime mar sin is léir go gciallaíonn sé sin nach bhfuil mé cumasach.'
  • “Níor ghlaoigh an cailín sin a thaitin liom riamh ar ais, mar sin caithfidh sí smaoineamh go bhfuil mé gránna.'

Sna samplaí a luaitear thuas, an féidir linn a rá go bhfuil na conclúidí cruinn? An bhfuil féidearthachtaí eile ann?

2. Overgeneralization

Nuair a dhéanann tú ró-ghinearálú, sannann tú patrún diúltach do bheagnach gach rud - cé nach bhfuil mórán fianaise ann chun tacú le do chuid smaointe.

Ar go leor bealaí, imríonn an cineál smaointeoireachta seo coincheap an easpa cabhrach foghlamtha [ féach an post seo ar fhir agus imní chun níos mó a fhoghlaim ].

Samplaí:

  • Faigheann tú bonn cothrom agus deir tú leat féin, “Tarlaíonn sé seo dom i gcónaí - cén fáth ar chóir dom bodhraigh?
  • Déanann tú meangadh gáire ar dhuine agus ní dhéanann siad aoibh gháire ar ais. Nótaí ina dhiaidh sin, deir tú leat féin, “Is cruthúnas é sin nach dtaitníonn aon duine liom.'
  • “Táim ró-ghearr chun páirtí a mhealladh. Níl aon duine ag iarraidh dáta a thabhairt do dhuine ar airde mé. '

Mar a fheiceann tú, tarlaíonn ró-ghinearálú nuair a phéinteálann muid le scuab leathan, go minic in éagmais fianaise. An bhféadfadh tosca eile a bheith i bhfeidhm i ngach ceann de na cásanna a thuairiscítear thuas?

3. Scagaire Meabhrach

Nuair a dhéanann tú slap ar scagaire meabhrach, díríonn tú ar mhionsonraí diúltacha amháin agus ligeann dó eispéireas iomlán a dhathú. Má dhéanann tú é seo go leor, féadfaidh sé doirteal a dhéanamh i bpoll dúlagair.

Samplaí:

  • Lá álainn atá ann agus socróidh tú siúlóid fhada. Agus tú ag dul thart ar pháirc phoiblí, sreabhann leanbh éigin ar rothar an mhéar lár duit. Tá an chuid eile den tsiúlóid iontach, áfach. Ach toisc go raibh duine amháin drochbhéasach, creideann tú gur tarraingíodh an taithí iomlán.
  • Deir tú leat féin go raibh an tiomáint iomlán chun oibre go dona, cé nach ndeachaigh tú i bhfostú sa trácht ach ar feadh cúig nóiméad.
  • Rinne tú iarracht cúig phunt breise a ardú ag an seomra aclaíochta ach bhí deacrachtaí agat. Mar thoradh air sin, is dóigh leat go raibh do chleachtadh iomlán crappy. Tarlaíonn sé seo cé gur ardaigh tú na meáchain sa deireadh.

Tabhair faoi deara leis na samplaí seo an chaoi a sáraíonn rud éigin a mheastar a bheith diúltach an t-eispéireas iomlán. Tugtar scagaire meabhrach air sin.

4. An dearfach a dhícháiliú

Cosúil le scagaire meabhrach, tá sé níos insidious an dearfach a dhícháiliú. Anseo, cuireann tú brú ort féin toradh sonrach a bhaint amach.

Nuair nach dtarlaíonn an toradh sin, glacann tú leis go raibh an taithí iomlán diúltach.

Samplaí:

  • Téann tú amach ar dháta agus bíonn am iontach agat. Molann sí fiú bualadh le chéile arís sa todhchaí, ag rá go raibh “am iontach” aici. Ach toisc nár phóg sí tú, tusa bhraitheann diúltaithe .
  • Tugann d’fhostóir ardú cúig faoin gcéad duit as post den scoth a dhéanamh. Ach toisc nach bhfuair tú seacht faoin gcéad, creideann tú nach bhfuil luach ort. Tarlaíonn sé seo cé gur chuir do chuideachta teorainn ar arduithe i mbliana do gach fostaí.
  • Téann tú chuig na scannáin le do bhean chéile, agus is cosúil go bhfuil an scannán míshuaimhneach. Cé gur thaitin do chéile leis agus go ndúirt sí gur bhain sí taitneamh as am a chaitheamh le chéile, déanann tú an rud ar fad a chur amú mar chur amú ama.

Is maslach é an dearfach a dhícháiliú toisc go ndéanann mórchuid na ndaoine a bhíonn ag gabháil don chineál seo smaointeoireachta saobhadh é gan é a bhaint amach.

Déanta na fírinne, tá daoine áirithe ag déanamh air chomh fada sin go bhfuil an patrún leabaithe go domhain ina psyche. An féidir leat caidreamh a dhéanamh?

5. Léim go conclúidí

Nuair a thagann tú ar chonclúidí, déanann tú mothúcháin dhiúltacha a theilgean ar imthosca nó ar staid. I dteiripe chognaíoch, tugtar seo freisin uafásach .

I mbeagnach gach cás, níl mórán sonraí ann chun tacú leis na cognaíocha.

Samplaí:

  • Cuireann tú agallamh ar phost agus deirtear leat gur dócha go nglaofar ort an lá dar gcionn le cinneadh. Gabhann ceithre huaire an chloig is fiche, agus ní chloiseann tú tada. Glacann tú leis gur fhostaigh an chuideachta duine eile.
  • Ní chuireann do chailín téacs chugat chun oíche mhaith a rá. An lá dar gcionn, creideann tú gur chaill sí spéis ag féachaint in áit eile.
  • Seolann tú r-phost chuig do shaoiste faoi cheist thábhachtach. Nuair nach dtugann sí freagra ort an lá céanna, glacann tú leis go ndearna tú rud éigin mícheart agus go scaoilfear thú.

I ngach ceann de na samplaí seo, d’fhéadfadh go mbeadh an iliomad cúiseanna ann nár tháinig toradh inmhianaithe chun cinn. An féidir leat smaoineamh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cuid acu?

pisces comhoiriúnach le taurus

6. Formhéadú

Nuair a dhéanann tú formhéadú, déanann tú an dearfach a íoslaghdú agus an diúltach a shéideadh suas. Tá sé cosúil le taithí a chur faoi mhicreascóp agus gan díriú ach ar rud amháin (olc) agus tú ag breathnú amach ar gach rud eile.

Samplaí:

  • Tugann tú cur i láthair ag an obair. Ag an deireadh, déanann gach duine miongháire agus bualadh bos - seachas duine amháin. Mar thoradh air sin, creideann tú go raibh d’fheidhmíocht uafásach.
  • Tá tú amuigh ag beár ag fáil go leor airde. Mealltar daoine chuig do phearsa agus do chuma. Ach toisc go raibh an chuma air nach raibh suim ag duine ann, creideann tú nach bhfuil cuma mhaith ort.
  • Faigheann tú léirmheas ag an obair a chuimsíonn go leor moladh dearfach. Ach adhlacadh sa scéal í abairt amháin a thugann le tuiscint go gcaithfidh tú a bheith níos aireach ar bhainistíocht ama. Mar thoradh air sin, is dóigh leat go bhfuil pleananna ag d’fhostóir tine a chur ort.

Is éard atá i gceist le formhéadú ró-dhíriú ar mhionsonraí nó ar imeacht agus ansin creideamh saobhadh a shannadh.

zen slí beatha

7. Réasúnaíocht mhothúchánach

Is minic a tharlaíonn an ceann seo nuair a bhíonn dúlagar ort. Smaoinigh air mar phéire spéaclaí gréine a chur air agus gach rud a fheiceáil trí lionsa dorcha.

Samplaí:

  • Braitheann tú síos agus glacann tú leis go gceapann do chairde go léir go bhfuil tú mar “Debbie Downer” cheana féin.
  • Níl go leor airgid agat chun teach nua a cheannach agus chreid tú go bhfuil tú riamh a bheith in ann ceann a cheannach.
  • Tá cúig phunt gnóthaithe agat agus tá náire ort. Mar thoradh air sin, glacann tú leis go gceapann gach rud go bhfuil tú róthrom.

Luíonn réasúnaíocht mhothúchánach linn toisc go ndéanann sé an réaltacht a shaobhadh le mothúcháin phearsanta. Níl fianaise ann chun tacú leis na creidimh (de ghnáth).

8. Ba chóir ráitis

Nuair a bhíonn ráitis agat, is dócha go mbeidh ciontacht nó drochmheas agat ar dhuine nó ar chás. Má fhágtar gan seiceáil tú, críochnóidh tú chóir duit féin .

Samplaí:

  • Chailleann tú spriocdháta le haghaidh oibre mar gheall ar ghéarchéim theaghlaigh. Cé gur gortaíodh do leanbh, creideann tú gur chóir go mbeadh an obair críochnaithe agat.
  • Tugann tú donuts chuig an oifig agus glacann gach duine ceann. Ag deireadh an lae, bíonn fearg ort mar ní dúirt duine ar bith “go raibh maith agat”. Mar thoradh air sin, fágann tú an obair réidh, ag creidiúint go bhfuil daoine náireach.
  • Téann tú go dtí an seomra aclaíochta agus scaoil tú barbell de thaisme. Ina dhiaidh sin, glaonn tú leathcheann ort féin, ag smaoineamh gur cheart go mbeifeá in ann meáchain a ardú gan earráidí.

Ba chóir absolutes. In a lán cásanna, is minic go mbíonn ráitis “riachtanacha” ag gabháil leo. I dteiripe chognaíoch, tugaimid na cineálacha saobhadh seo musturbations .

9. Lipéadú agus mí-lipéadú

Ag croílár an chineáil seo, is foirmeacha foircneacha ró-ghinearálaithe iad lipéadú agus mí-lipéadú. I measc na samplaí tá a rá leat féin, “Is fear caillte na himeartha mé,” nó “Is géire i gcónaí í!”

Cé nach bhfuil mórán fianaise ann chun tacú le barúlacha den sórt sin, cuireann tú lipéad ort féin nó ar dhuine eile agus glacann tú creideamh neamhréasúnach.

10. Pearsanú

Nuair a bhíonn tú i mbun pearsanaithe, glacann tú an milleán ar imeachtaí nach raibh mórán nó aon bhaint agat leo.

Samplaí:

  • Tá do roinn ag gearradh post. Mar thoradh air sin, creideann tú gur tharla na layoffs toisc nár oibrigh tú crua go leor.
  • Faigheann do pháiste droch ghrád ar scoil. Cuireann tú an milleán ort féin agus glacann tú leis gur tuismitheoir lousy tú.
  • Deir do leas-uachtarán na roinne le gach duine i do roinn go bhfuil ragobair éigeantach ag teastáil an deireadh seachtaine seo. De réir mar a dhéanann do chomhoibrithe gearán lena chéile, cuireann tú an milleán ort féin go rúnda as cinneadh na bainistíochta, agus creidim gur ortsa atá an locht as gan a bheith táirgiúil.

Mar a fheiceann tú, is minic nach dtacaíonn na fíricí le smaointeoireacht neamhréasúnach. Ach ní choisceann sé sin ort ligean dóibh rith go garbh thar do shaol agus imní a mhéadú.

Ceann de na bealaí is fearr chun smaoineamh as a riocht a stopadh ná do phatrún a aithint. Trí dhúshlán a thabhairt do smaointe agus fiafraí an bhfuil féidearthachtaí eile ann, déanann tú an timthriall diúltach a bhriseadh.

Acmhainn iontach amháin atá le breithniú mar chuid d’athrú smaointeoireachta is ea an leabhar, UnF - Yourself le Bishop. Ceann ar aghaidh go Amazon chun praghas a sheiceáil .

Is é an rud is mó a thaitníonn liom faoin léamh seo ná ton simplí an údair.

Mar sin, sin agat é, folks - deich mbealach a mhéadaíonn smaointeoireacht neamhréasúnach imní. Cé mhéad a bhaineann leatsa?