10 Bealaí a Dhéanann Alcól Dúlagar Níos measa

Clár ábhair



An chaoi a n-idirghníomhaíonn alcól agus dúlagar

Ar smaoinigh tú riamh an bhfuil tionchar ag alcól ar do ghiúmar? Aisteach má tá gaol idir ól agus dúlagar ? Ag iarraidh faisnéis a bhailiú chun cabhrú leat roghanna níos sláintiúla a dhéanamh?



leo comhoiriúnacht bean agus pisces bean

Má tá tú ag freagairt tá, ní bheifeá i d’aonar. Mar chomhairleoir a oibríonn le fir maidir le saincheisteanna mí-úsáide substaintí, is féidir liom a rá leat gurb é ceann de na ceisteanna is minice a chuirtear: “An ndéanann alcól mo dhúlagar níos measa?'

Is é an freagra gairid ar an gceist seo ná freagra neamhcháilithe .



Chinn mé an píosa seo a pheann mar tá a lán daoine ag iarraidh eolas a fháil faoin ábhar seo. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás na bhfear; grúpa a mbíonn trioblóid ag caint air go stairiúil mothúcháin cosúil le dúlagar .

É sin ráite, tá sé tábhachtach a rá nach bhfuil an t-ábhar a roinntear thíos teoranta do na daoine amháin. Is í an fhírinne chrua ná go bhféadfadh duine ar bith a ólann fíon, fuisce, beoir nó aon deochanna alcólacha eile tionchar diúltach a imirt ar ghiúmar.

Le himeacht ama, féadann mí-úsáid a bheith ag brath ar dheochanna den sórt sin. Míneoidh mé níos mó faoi seo thíos agus tá físeán curtha san áireamh agam a chabhróidh le do thuiscint a dhoimhniú.



Cad is mí-úsáid alcóil ann?

Mí-úsáid - b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí cad is brí leis an téarma sin? Seo an freagra neamhchliniciúil. I gcomhthéacs a bhfuil á iniúchadh againn anseo, is nuair a ólann duine alcól agus é mar aidhm aige a gcuid mothúchán a íoc.

Ach nach bhfuil ciall leis seo?

Am ar bith a úsáideann tú substaint ar bhealach nár dearadh í, tá tú ag mí-úsáid. Táim chun sampla gairid thíos a roinnt chun pictiúr meabhrach a tharraingt.



Sampla de mhí-úsáid alcóil

Mike le déanaí bhris suas lena chailín . Ina chroí istigh, cheap sé go fírinneach gurbh í “an ceann” í. Ach ar chúiseanna éagsúla, níor oibrigh rudaí amach. Agus é ag mothú uaigneach agus brónach, thosaigh sé ag ól fuisce ar an deireadh seachtaine chun an t-uaigneas a lorg.

De réir mar a chuaigh an t-am ar aghaidh, fuair Mike amach gur leathnaigh a úsáid alcóil go seachtainí na seachtaine toisc gur lean sé air ag mothú go dona. Agus le bheith cinnte, ba chosúil go gcabhródh an t-uisce beatha go sealadach trí ligean dó “seiceáil amach”.

Ach díreach chomh cinnte agus a d’ardaigh an ghrian, bhí an dúlagar fós ann. Go deimhin, go minic rinne sé a bhrón níos measa . Ag pointe éigin, chuaigh sé i gcion ar Mike go bhféadfadh sé go mbeadh a úsáid alcóil míshláintiúil.

An féidir leat caidreamh a dhéanamh?

Anois go bhfuil na buneilimintí agat, tá sé thar am iniúchadh a dhéanamh ar 10 mbealach ar leith ar féidir le hól an dúlagar a dhéanamh níos measa. Nuair a léann tú an méid a leanas, déan iarracht an t-ábhar a scrúdú saor ó bhreithiúnas.

B’fhéidir go bhfuil cuma follasach ar roinnt pointí agus pointí eile nach bhfuil an oiread sin. Molaim duit iad uile a athbhreithniú chun léargas a mhéadú.

An bhfuil tú réidh? Léim ceart isteach.

Conas a dhúisíonn alcól an dúlagar

gloine beorach
An féidir le halcól mo dhúlagar a dhéanamh níos measa?

1. Lowers serotonin agus norepinephrine

Nuair a ólann tú barraíocht alcóil, féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar cheimiceáin thábhachtacha a rialaíonn giúmar ar a dtugtar serotonin agus norepinephrine (neurotransmitters).

An níos mó a thumann na ceimiceáin seo i do chóras, is é an crappier a bhraitheann tú. Má choinníonn tú ag ól, bíonn sé deacair ar na neur-aistritheoirí seo cothromaíocht a bhaint amach. Is é an toradh giúmar leanúnach, dubhach.

2. Aigéad fólach laghdaithe

Tugann taighde le fios dúinn go mbíonn laghduithe ar aigéad fólach ag daoine a ólann go rialta; ball de theaghlach vitimín B-9. Tá sé sin tábhachtach go mbeadh a fhios agat mar gheall ar easpa aigéad fólach is féidir le d’inchinn dul in aois níos gasta.

Agus nochtann na línte taighde céanna gur minic go mbíonn easnaimh thromchúiseacha aigéad fólach ar dhaoine a chónaíonn le dúlagar (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Cúiseanna insomnia nó hypersomnia

Má ólann tú fíon, beoir, fuisce nó deochanna alcólacha eile, tá seans maith ann go bhfuil a fhios agat cheana féin gur féidir leo cur isteach ar chodladh.

Ach an rud a d’fhéadfadh a bheith ar eolas agat faoi ná go bhfuil an iomarca óil ina chúis le do ghiúmar a umar mar gheall ar insomnia agus / hypersomnia.

Téann rud éigin mar seo leis na difríochtaí idir an dá théarma:

Is é an insomnia nach féidir leat titim ina chodladh. Is é is hipiríogaireacht ann nuair nach féidir leat fanacht i do chodladh. Cé go bhfuil sé difriúil cinnte, tá an toradh deiridh mar an gcéanna. An níos lú a chodlaíonn tú, is lú a bhíonn do chorp in ann é féin a dheisiú agus na neur-aistritheoirí a iniúchadh a rinneamar níos luaithe.

4. Íslíonn an inchinn agus an néarchóras

Níl a fhios ag a lán daoine faoi seo ach tá alcól ina dhúlagar sa lárchóras néaróg. Is giota criticiúil faisnéise é sin toisc go gcuireann alcól bac ar hormóin struis (corticotropins). Ceimiceáin iad seo a scaoileann do chorp chun déileáil le cásanna deacra.

Goideadh cortisol, is féidir le do ghiúmar tumadóireacht a dhéanamh fad a mhéadaíonn do greannaitheacht.

5. Cúiseanna le tuirse

Pointe soiléir ach is fiú a lua. Féadann an iomarca tuirse a bheith ort má ólann tú barraíocht. Sin é toisc go bhfuil do chorp ag iarraidh é féin a leigheas ó éifeachtaí dochracha an óil. Tugtar tarraingt siar air.

Le himeacht ama, tá bealach ag tuirse chun do ghiúmar a thiomáint anuas, rud a d'fhéadfadh a mhealladh toisc nach bhfuil sé de chumas agat na rudaí is mian leat a dhéanamh - cosúil le siopadóireacht grósaera, oibriú amach agus crochadh le cairde.

6. Spreagann sé aonrú

Smaoinímid go léir ar an ól mar ghníomhaíocht shóisialta. I gcás go leor daoine, tá sé seo fíor go hiomlán. Ach do dhaoine a bhaineann mí-úsáid as alcól, níl an oiread sin ann.

Ina áit sin, is gníomhaíocht phríobháideach é beoir agus fíon a chugging. In a lán cásanna, tarlaíonn sé i bpríobháideacht an bhaile agus amach ó chairde agus ó mhuintir.

Le mothúcháin chiontachta agus náire, is féidir leis an toradh a bheith ina staid ina ndéanann duine aonrú. Ní rud maith é sin mar tá a fhios againn ó dhumhaí taighde go bhfuil idirghníomhaíocht shóisialta ríthábhachtach chun an dúlagar a chosc.

Is é an rud atá brónach faoin bpointe seo is mó a sheachnaíonn an duine daoine eile, is mó a bhíonn a ndúlagar.

7. Méadaíonn sé imní

Ceann de na bealaí a dhéanann alcól an dúlagar níos measa is ea a bheith imníoch duit. Ní ó ól ócáideach a tharlaíonn sé ach ó úsáid alcóil ainsealach.

Gan a bheith ró-chliniciúil, is é an rud atá tábhachtach go mbeadh alcól ag spreagadh an néarchórais uathoibríoch. Ina dhiaidh sin, féadann sé seo go mbraitheann tú níos beoite agus níos imníoch. Agus toisc go gcaithfidh an méid a théann suas teacht anuas, beidh do ghiúmar nosedive sa deireadh.

Aistriúchán: Mothaíonn duine atá depressed cheana féin níos measa.

8. Lúide gníomhaíocht choirp

Is iomaí bealach taighde a chleachtann muid a chuidíonn le daoine mothú níos fearr - go fisiceach agus go mothúchánach. Ach nuair a ólann tú go leor, tá seans maith nach bhfuil gluaiseacht choirp brí ag tarlú.

Rud atá trua ná go mbraitheann an easpa gníomhaíochta corpartha ar dhuine atá ag streachailt cheana féin le saincheisteanna a bhfuil féinmheas íseal agus / nó saincheisteanna íomhá choirp acu mothú níos measa.

9. Easpa cothaithe

Tá an pointe seo simplí. Déanann an t-ól an dúlagar níos measa toisc gur lú an seans go gcuirfidh tú na bianna cothaitheach a theastaíonn ó do chorp ar fáil duit féin.

Déanta na fírinne, is é an cás is dóichí ná go n-íosfaidh tú béilí míshláintiúla toisc nach bhfuil an t-am nó an fuinneamh agat infheistíocht a dhéanamh i roghanna níos cliste.

Agus seo rud beag ar eolas: is féidir le halcól vitimíní agus mianraí a bhac i do chóras. Is é sin le rá, fiú má shroicheann tú rud éigin sláintiúil, tá bealach ag deochanna chun aon sochar a íoslaghdú.

Gan na cothaithigh seo, is féidir le do ghiúmar dul ó olc go níos measa.

10. Ag mothú gan fiúntas agus náire

Is é an réimse deireanach ar mhaith liom teagmháil a dhéanamh leis ná do staid mhothúchánach. Le scéal fada a dhéanamh gearr, éiríonn an dúlagar níos measa nuair a bhíonn náire ort faoi do chuid iompraíochtaí óil .

Féadann mí-úsáid alcóil a bheith ina chúis go mbraitheann tú gan fiúntas - go háirithe nuair is cosúil go bhfuil tú smacht a chailleadh .

Tá bealach ag na mothúcháin fiúntais agus náire seo chun beatha a thabhairt dá chéile, rud a fhágann go mbíonn níos mó óil ann. Féadann sé a bheith ina thimthriall gan deireadh a thugann tú go dtí áit an-dorcha agus éadóchasach sa deireadh.

Timfhilleadh

Tháinig tú ar an leathanach seo mar theastaigh uait eolas a fháil faoin ngaol idir alcól agus dúlagar. Thug an t-ábhar a roinntear thuas breac-chuntas ar na buneilimintí.

Tá ceisteanna eile nach luaitear anseo a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do ghiúmar freisin. I measc na samplaí tá riochtaí sláinte a bhí ann cheana, cógais a d’fhéadfá a bheith á dtógáil nó substaintí eile a d’fhéadfadh a bheith á n-úsáid agat.

Má tá imní ort faoin gcaoi a bhféadfadh alcól a bheith ag dul i bhfeidhm ar do shaol, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná labhairt le do dhochtúir. Bí macánta faoina bhfuil ar siúl agus ná coinnigh aon rud siar.

Is féidir go molfaidh do dhochtúir clár cóireála. Braithfidh a lán ar a bhfuil ar siúl i do shaol, lena n-áirítear do stair le halcól agus athróga eile.

Chun níos mó a fhoghlaim faoin dúlagar, bí cinnte cuairt a thabhairt air seo leathanach faisnéise , arna fhoilsiú ag na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte. Is pointe tosaigh iontach é agus tú ag bailiú faisnéise.

Go raibh maith agat as stopadh ag.

Tagairtí:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 Eanáir). Cóireáil an dúlagair: am chun aigéad fólach agus vitimín B12 a mheas . Aisghafa ó Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899