10 Bealaí chun Stíl Mhaireachtála Zen a Chruthú le haghaidh Maireachtáil Níos Ciúin

zen ina gcónaí

Leideanna ZEN BEO



An bhfuil tú meallta chun smaoineamh a Stíl mhaireachtála Zen , ach samhlaigh go bhfuil sé ró-dheacair é a chruthú? Ní gá duit caora goji a ithe, bainne yak a ól, agus suí i údar dúshlánach yoga in áit naofa chun taitneamh a bhaint as maireachtáil shláintiúil aireach.

Seo conas bealach maireachtála a ghlacadh a mhéadaíonn folláine ach nach bhfuil aon rud ró-radacach i gceist leis.



1. Tosaigh an lá go luath agus le grá

Leanann smaointe a chuirtear go luath ar maidin ag fás i rith an lae. Socraigh d’intinn chun freastal ar dhearfach seachas machnamh a dhéanamh ar na fadhbanna féideartha a d’fhéadfadh a bheith ag do lá.



Inis duit féin go bhfuil tú aisteach a fháil amach cad a nochtfaidh na ceithre huaire an chloig fichead is déanaí agus go bhfuil sé ar intinn agat smaoineamh, labhairt agus gníomhú le grá.

2. Tabhair faoi deara léargas

Is iomaí smaointeoir iontach ón am atá thart a thug léargas dóibh a tháinig isteach ina n-intinn ina leabhair nótaí. Déan mar an gcéanna faoi na ceachtanna beaga saoil a aithníonn tú agus tú ag dul thart ar do lá.

Trí pheann a chur ar pháipéar comhdhlúthóidh sé an eagna a gheobhaidh tú i d’inchinn agus cuirfidh sé oiliúint ort chun níos mó den rud céanna a aithint.

3. Coinnigh dialann buíochais



Taispeánann taighde go bhfuil daoine atá buíoch sásta agus dearfach freisin. Tabhair faoi deara an t-ádh atá ort agus fásfaidh do dhóchas agus sástacht leis an saol.

Cuimhnigh scríobh i do dhialann gach lá agus cúpla nóiméad a chaitheamh ag ligean don réadú go bhfuil tú beannaithe ach a bheith beo. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú maireachtáil le dúlagar .

4. Cleachtadh aireach

Líon d’intinn le tasc amháin ag an am. Nuair a dhíríonn tú ar an ngníomh ag siúl, ag glanadh an ghluaisteáin, nó ag caitheamh ama amuigh faoin aer, fágfaidh strus agus tiocfaidh suaimhneas ina áit.



An níos mó a chleachtann tú, is amhlaidh is éasca a bheidh suaimhneas intinne gach lá.

5. Dí-strus i limistéar suaimhneach

Ní féidir leat do thimpeallacht a rialú an t-am ar fad, ach tá tú i gceannas ar do thimpeallacht sa bhaile. Cruthaigh tearmann síochánta; áit ar féidir leat strus a ligean agus strus a ligean.

B’fhéidir gur cúinne de do chlós é, líonta le potaí bláthanna agus eas beag, nó nook sa seomra bia ina ndéanann tú incense a dhó agus a mhachnamh agus tú ag féachaint ar lasair coinnle flickering.

bean gabhar agus bean ailse
conas saol zen a mhaireachtáil
Saol Zen

6. Ith fíorbhia

Tá an eolaíocht ag nochtadh na fírinne faoi bhianna próiseáilte go mall; cuireann siad ort meáchan a chur ar bun, do ghiúmar a ísliú, agus ní theipeann orthu an cothú atá uait d’intinn agus do chorp sláintiúil a thairiscint.

Déan cinnte go bhfuil go leor fíorbhia i do réim bia - is é sin le rá earra bia is féidir leat a aithint nár cuireadh isteach air agus mar sin ní cosúil anois go ndearna sé ina fhoirm nádúrtha.

Mar thoradh air sin, feidhmeoidh tú ar leibhéal níos airde ná mar a bheifeá ar dhroch-aiste bia. Cuidíonn ithe fíorbhia freisin imní a laghdú .

7. Éist níos mó, labhair níos lú

Bí i d’éisteoir iontach agus tiocfaidh feabhas ar do chaidrimh. Beidh meas ag daoine ar do chairdeas agus tuigfidh tú iad níos fearr ná nuair a bhíonn tú ag campáil ar an giota, ag fanacht le do sheal a fháil agus iad ag labhairt.

Mar bhónas, beidh go leor ama agat smaoineamh sula bhfreagróidh tú agus freagraí ciallmhara a sholáthar.

8. Déan síocháin le do ghuth istigh

Uaireanta feiceann daoine a nguth istigh mar namhaid toisc go bhféadfadh sé a bheith criticiúil seachas cairdiúil. Mar sin féin, beidh an guth beag i do cheann ina chara maith má thugann tú seans dó.

Nuair a insíonn sé duit rud éigin nár mhaith leat a chloisteáil, níl ann ach réimsí de do psyche a bhfuil obair de dhíth orthu a thaispeáint duit.

Mar shampla, má deir do ghuth istigh nach bhfuil tú maith go leor, tá sé á chur in iúl duit tá do fhéinmheas íseal . Treisiú d’fhéiníomhá agus athróidh do fhéin-chaint.

9. Logh

Tógann sé an-chuid fuinnimh mheabhrach chun gríos a choinneáil. Má dhéantar amhlaidh itheann sé as do leas agus féadann sé do sonas agus do shláinte a laghdú. Lig dul agus logh do dhaoine a chuireann isteach ort.

Nuair a dhéanfaidh tú, beidh tú níos sona agus saor chun taitneamh a bhaint as an saol gan drochíde a bheith agat.

10. Fuinneamh maith a ithe

Chomh maith lena chinntiú go n-itheann tú bia maith, bí cúramach farae meabhrach cothaitheach a ithe. Bíonn tionchar ag gach rud a mbíonn tú i dteagmháil leis ó na cláir teilifíse a fhéachann tú leis na daoine a chaitheann tú an t-am is mó le do leas.

Smaoinigh ar gach rud mar fhuinneamh agus ceist an bhfuil sé dearfach nó diúltach. An ndéanfaidh sé dochar nó an gcabhróidh sé leat?

Is éard atá i gceist le Zen ná d’intinn a mháistir agus a bheith i gceannas ar an mbealach a cheapann tú agus a ghníomhaíonn tú. Déan na moltaí a luaitear a chleachtadh agus beidh rath ar d’eagna, léargas, agus síocháin inmheánach.

Má tá tú ag lorg níos mó léargas ar conas saol níos ciúine, níos síochánta a bheith agat, smaoinigh ar an Treoir Zen maidir le Maireachtáil a fháil Amazon .