10 Bealaí a Dhéanann Tú Féin Ag Breathnú Níos Sine agus Níos Tarraingtí

féasóg ar fhear aosta

Ag breathnú níos sine ná do bhlianta? Seo an fáth.

An gceapann tú go bhfuil cuma níos sine ná do bhlianta ort? An bhfuil tú ag lorg bealaí praiticiúla chun éirí níos óige agus níos tarraingtí? Ar mhaith leat faigh do dathúil ar ?



éachtaí tábhachtacha george washington

Más ea, ní bheifeá i d'aonar. Ba mhaith le mórchuid na ndaoine breathnú ar a ndícheall agus dul in aois roimh am a chosc. Is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil an chuid is mó dínn mar threibh ag lorg comhairle. Cuir an milleán ar taboos sóisialta agus ar masculinity tocsaineach is dóigh liom.



Agus suim agam san ábhar seo, shíl mé go bhféadfadh sé a bheith cabhrach 10 mbealach a roinnt a d’fhéadfá a bheith ag luasghéarú an phróisis aosaithe. Tá sé de chumas ag gach duine éirí as do tharraingteacht.

FYI: D’fhéadfadh sé go mbeadh ciall choiteann ag cuid acu seo. D’fhéadfadh go gcuirfeadh daoine eile ort sos agus smaoineamh. Léigh gach ceann acu chun an leas is fearr a bhaint as d’anailís.



Seiceáil é.

fir agus imní1. Easpa codlata

'Oibrigh go crua agus imir go crua, sin mo mana.' Fuaim eolach? D’fhéadfá a shamhlú go bhfuil páirtí tuillte agat tar éis meán oíche mar chúiteamh as dúthracht i rith an lae. Ina ainneoin sin, teastaíonn codladh áilleacht ó gach duine; caill é, agus rachaidh tú in aois go gasta.

Bíonn eyelids droopy agus málaí faoi shúile mar thoradh ar oícheanta déanacha rialta. Beidh cuma neamh-tarraingteach, níos folláine, agus níos sine ná tú má dhólann tú an ola meán oíche.



Gaolmhar: Treoir d’fhir maidir le súile bagúla a ridding

Athraigh ó ulchabhán oíche go larc chun clog do choirp a athshocrú agus an codladh a theastaíonn uait a fháil.

2. Gan strus a bhainistiú

Tá an giúiré ag fiafraí an bhfuil gruaig liath ina cúis le strus, ach síleann roinnt eolaithe gur dócha. D’fhéadfadh go dtiocfadh caillteanas pigmentation suas le 10 mbliana go luath mar gheall ar imní ainsealach.



Mar an gcéanna, d’fhéadfadh go dtiocfadh aois do chraiceann go gasta má tá strus ort. Is é an dea-scéal ná go bhféadfadh strusóirí sláinte do DNA a mhéadú. Laghdaigh imní agus fanfaidh tú níos óige níos faide.

3. Gan aclaíocht a dhéanamh

B’fhéidir go mbraitheann tú go ndéanann tú aclaíocht go leor má tá do laethanta fada agus tuirsiúil. Mar sin féin, agus tú ag suí ag deasc, agus ansin os comhair na teilifíse, ná tabhair cleachtadh do do chorp.

Nochtann taighde is féidir le heaspa aclaíochta do shaolré a ghiorrú agus galair éagsúla debilitating a chur faoi deara. Má chuireann tú siúlóid 30 nóiméad le do lá, is féidir leat do chuóta aclaíochta a chomhlíonadh agus do shaol a fhadú.

caitheamh tobac agus dul in aois
Tá caitheamh tobac uafásach do do chraiceann

4. An iomarca siúcra

Scriosann ithe leaisteachas do chraiceann agus cruthaíonn sé roic. Déanann aiste bia ard-siúcra dochar do do chuid fiacla freisin, agus mar thoradh air sin tá an lobhadh agus an caillteanas fiacail a fhágann go bhfuil tú ag breathnú sean roimh do chuid ama.

Chun do chuid fiacla a chosaint, seachain sodas, candies agus bianna eile atá ualaithe le siúcra.

Ith neart bia saibhir i cailciam, mar shampla torthaí díhiodráitithe (gan siúcra curtha leo). Má tá do chuid fiacla sláintiúil, ní bheidh tú níos sine ná tú.

5. Caitheamh tobac

'Is é caitheamh tobac ceann de mo chúpla fíona, agus bainim taitneamh as.' Cé chomh minic a chuala tú (nó a dúirt tú) na focail seo? Níl na torthaí féideartha ar do nós taitneamhach, áfach.

Ina measc seo tá néaltrú luath, ailse, galar croí, saolré giorraithe, agus craiceann seanfhéachana.

Chun do dhea-bhail a mhéadú agus do tharraingteacht a fheabhsú, stop ag caitheamh tobac. Má rinne tú iarracht roimhe seo, ach má theip ort, cén fáth nach mbainfeá triail as paiste nicitín?

Is dóigh go n-oibreoidh sé i dteannta le teicnící eile caitheamh tobac.

6. Ag cur strus ar do chraiceann

An rubann tú do shúile agus tú tuirseach, ag caitheamh smideadh chun na leapa, nó ag codladh le d’aghaidh ar do chluasán? Más ea, cuireann do nósanna oíche le dul in aois roimh am. Tá an craiceann timpeall do shúile tanaí. Mar thoradh ar tharraingt agus tarraingt an limistéir íogair faoi na súile tá roic agus ribeadáin briste.

Gaolmhar: Deasghnáth simplí cúram craicinn na bhfear

Chun do chraiceann a chosaint, stop teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh, bain úsáid as cásanna pillow síoda, agus cuir slisní cúcamar ar do shúile chun puffiness agus míchompord a laghdú.

Sruthlaigh d'aghaidh go réidh i gcónaí, sula mbuailfidh tú an hug.

fuisce
Féach ar an alcól

7. An iomarca booze

An bhfuil fíon dearg maith don tsláinte? Bhuel, ach go pointe áirithe. Tá méid beag resveratrol ann, a bhfuil cáil air mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha.

Ní sháraíonn aon ghnóthachain sláinte ionchasacha na héifeachtaí dochracha a bhaineann le barraíocht alcóil a ól.

Déanta na fírinne, is éard atá i spleáchas alcóil ná rátaí arda báis, agus go leor cásanna cioróis an ae agus cliseadh croí. Ina theannta sin, má ólann tú an iomarca is féidir d’aghaidh a dhéanamh dearg, puiteach agus líneáilte.

scairp caidreamh fir baineann baineann

8. Gan a bheith aireach ar mheáchan

Ba cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar an nóisean nach féidir leat ach punt agus orlach a ligean anuas nuair a bhíonn tú róthrom. Sea, is féidir leat aiste bia a dhéanamh go rathúil, ach déanann tú é sin arís agus arís eile.

Méadaíonn dieting Yo-yo an baol tinnis atá bagrach don bheatha.

Má fhanann tú róthrom, áfach, is féidir go mbeidh tú seans maith ar ghalar agus folláine a laghdú. Cuireann drochshláinte cuma sean ort. Más mian leat saol níos fearr, déan aclaíocht a mhéadú de réir a chéile agus aiste bia sláintiúil a ithe.

9. Bianna junk a ithe

Is breá le mórchuid na ndaoine bia junk; tá sé deartha chun iad a cheangal. Chomh luath agus a itheann tú go rialta é, méadaíonn na baictéir dhona i do phutóg agus spreagann tú leanúint ar aghaidh.

Gaolmhar: Is fear mé a fuair botox

Tá an iomarca salainn agus saille ag bianna próiseáilte, agus is beag luach cothaithe atá acu, agus cuireann siad le meáchan a fháil agus le dul in aois.

Tiontaigh do shláinte agus fad saoil trí níos mó glasraí, iasc olúil, lín agus gallchnónna a ithe. Mar bhónas, beidh do chraiceann le feiceáil óg agus úr.

10. Ina shuí ró-fhada

Tá an suí díobhálach do fhad saoil agus folláine. Ar an drochuair, ní féidir le go leor daoine a oibríonn in oifigí aclaíocht a dhéanamh ar feadh cuid mhaith den lá. Is féidir leat, agus ba chóir duit, níos mó a shíneadh agus éirí as do dheasc go minic.

Tóg an staighre, siúil chun oibre, agus smaoinigh ar dheasc sheasamh a úsáid chun maireachtáil níos faide.

Bónas

Ag dearmad grianscéithe

D’fhéadfadh ailse chraicinn a bheith mar thoradh ar gan sunblock a úsáid. Ba chóir go spreagfadh sé daoine daoine chun fachtóir 30 go 50 a chur i bhfeidhm gach lá má bhíonn a fhios agat faoi seo. Deir saineolaithe go mbíonn nochtadh ultraivialait ina chúis le dul in aois roimh am an chraiceann.

Fiú má chaitheann tú sunblock sula dtéann tú chun na trá, tá gach seans ann, déanann tú dearmad níos mó a chur i bhfeidhm sula dtéann tú ar earráidí. D’fhéadfá suí i do ghairdín freisin gan grianscéithe a chaitheamh.

Go réalaíoch, ní mór duit é a chur air gach uair a bhíonn tú nochtaithe do ghhathanna UV.

Timfhilleadh

Fan níos óige níos faide trí chóireáil a thabhairt do chorp le meas. Faigh neart codlata agus strus a laghdú, níos mó aclaíochta a dhéanamh agus níos lú alcóil a ól, agus stop a chaitheamh tobac agus an iomarca siúcra agus bianna próiseáilte a ithe.

Ina theannta sin, ithe aiste bia sláintiúil, féachaint ar do mheáchan, agus aire a thabhairt do do chraiceann. Más féidir, bog níos mó ná mar a shuíonn tú. Is é an toradh a bheidh air sláinte níos fearr agus cuma óige air.

Post Gaolmhar:

10 deasghnáth frith-aging fear le táirgí