5 Buntáistí a bhaineann le Yoga d’Fhir a D’fhéadfadh iontas a chur ort!

trá fear yoga

Seo an plé ceart ar chóir do na fir páirt a ghlacadh i yoga

B’fhéidir nach é Yoga an chéad chleachtas a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar réimeanna aclaíochta manly. D’fhéadfadh sé a bheith ina fhear i rang yoga, áfach, tús a chur le gnáthamh dochreidte.



Ag cleachtadh Tagann buntáistí iomadúla le yoga do shláinte choirp, mheabhrach agus shíceolaíoch na bhfear. Ná lig don steiréitíopa gur girly é nó do Instagram yogis amháin tú a chosc ó chlárú. Is cleachtas na gcéadta bliain é Yoga a d’fhéadfadh réabhlóid a dhéanamh i do shaol.

Tá a mbuntáistí féin ag na cleachtaí “gnáth”, gnáthaimh aclaíochta, agus fir spóirt mar ardú meáchain nó peil, ach is féidir leo havoc a mhilleadh ar an gcorp. Is féidir le caitheamh i gcúpla seisiún de yoga an damáiste a dhéanann na gníomhaíochtaí eile a dheisiú, chomh maith lena buntáistí féin a thabhairt ar iasacht don intinn agus don chorp.

Is féidir le yoga a chleachtadh uair amháin an doras a oscailt do dhomhan ina bhfuil neart fear, solúbthacht agus suaimhneas intinne. Déan iniúchadh ar chúig cinn de na mórán buntáistí tarraingteacha a thairgeann an cur chuige seo maidir le folláine d’fhir.



1. Solúbthacht

Soláthraíonn Yoga bunús den scoth le haghaidh solúbthachta agus neart is féidir le fir a iompar leo i spóirt agus i ngníomhaíochtaí eile. Ní hiad na seasaimh “mhaisiúil” amháin a thugann níos mó solúbthachta, ach na poist bhunúsacha freisin. Faigh solúbthacht choirp is féidir leat a úsáid i do shaol laethúil, ag an obair nó i gcaitheamh aimsire.

Fiú rud simplí mar an údar sléibhe (tadasana) in ann solúbthacht a mhéadú i do chosa.



Tá a fhios ag fir a dhéanann aon chineál oiliúna corpartha go bhfuil raon gluaisne tábhachtach. Mar thoradh ar neamhábaltacht raon gluaisne a bheith agat agus, abair, ardú meáchain, féadtar líon teoranta matáin a oiliúint - rud a chuirfidh srian ar d’fheidhmiúlacht. Is féidir le yoga a dhéanamh fáil réidh leis na teorainneacha is féidir le grúpaí matáin daingean a fhorchur ar an gcorp.

Féadann Yoga hailt daingean a scaoileadh sna guaillí, sna hamstrings, sna glutes, sna cromáin agus i réimsí fadhbanna eile, agus solúbthacht mhéadaithe agus raon gluaisne níos fearr mar thoradh air. Is féidir le yoga a chomhcheangal le gnáthaimh aclaíochta cabhrú go cothrom le grúpaí matáin a fhorbairt agus torthaí foriomlána níos fearr a bheith mar thoradh air.

2. Faoiseamh Strus

Is tactic bainistíochta struis na teicnící análaithe a fhoghlaimíonn fir. Baineann Yoga le anáil a phósadh leis an gcorp. Cuidíonn foghlaim na modhanna seo le cortisol, an hormón strus a laghdú. Is féidir le yoga a ionchorprú i ngnáthamh folláine an intinn a mhaolú, strus nó imní a mhaolú, feidhm na hinchinne a spreagadh, agus timthriallta codlata níos doimhne agus níos faide a bheith mar thoradh air.



Má bhíonn tú ag gabháil don ghníomhaíocht seo roimh nó tar éis obráid, is féidir go mbraitheann tú go maith tar éis oiliúna. Laghdaíonn sé brú fola agus seachnaíonn sé caitheamh agus cuimilt ar an gcorp.

Is asraon é Yoga chun teannas meabhrach agus mothúchánach a mhaolú - go háirithe d’fhir a mbíonn claonadh acu na mothúcháin seo a inmheánú. Le linn seisiún, is féidir le fear foghlaim conas strus a ligean agus dul i ngleic le fadhbanna laethúla ar bhealach sláintiúil, seasmhach.

3. Foirgneamh Neart

Ar do chéad fhiontar i gcleachtadh yoga, b’fhéidir go gcuirfidh sé iontas ort a fháil amach cé mhéad neart a thógann go leor de na postaí. Tá an ghníomhaíocht seo den scoth chun neart croí, staidiúir níos fearr, agus ton matáin a thógáil, go ginearálta.

Is cosúil le cothromaíocht crann, nó vrksasana , in ann neart a thógáil sna matáin i do chroí, pluide, groin, laonna, agus rúitíní. Úsáideann údar eile friotaíocht meáchain choirp chun neart a thógáil in áiteanna eile sa chorp.

Cuidíonn Yoga freisin le rochtain mhéadaithe ar matáin nach bhféadfá a úsáid nó a neartú de ghnáth. Le himeacht ama, is féidir le matáin hipertróf níos fearr a fháil (méadú matáin ar leibhéal ceallacha) tríd an ngníomhaíocht aireach seo.

FYI: Má dhéantar yoga ar bharr réimeanna eile is féidir forbairt matáin níos iomláine a chruthú.

neart matáin sainithe
Is féidir le Yoga cabhrú le fir muscle a fháil

4. Feidhmíocht Spóirt a Fheabhsú

Is workout athshlánú gníomhach é Yoga. Ciallaíonn sé seo go bhfeabhsaíonn sé athshlánú muscle trí chabhrú leo solúbthacht a shíneadh agus a fháil. Is féidir le matáin sínte leigheas níos gasta tar éis gortú nó brú spóirt. Is féidir leis cabhrú freisin le gortuithe a chosc ó tharla i dtosach, mar go mbeidh do matáin níos ábalta lúbadh agus buille a láimhseáil.

Nuair a smaoiníonn tú air, nach fearr é a chosc ná iarracht a dhéanamh matáin damáiste nó ligaments stróicthe a chóireáil?

Trí yoga a ionchorprú i réimeas aclaíochta is féidir feidhmíocht spóirt a fheabhsú trí sholúbthacht a thógáil agus an cumas téarnamh níos gasta.

Trí dhul i mbun na gníomhaíochta seo uair amháin sa tseachtain is féidir leis na huirlisí a thabhairt do do chorp chun feidhmiú níos fearr le linn spóirt ar nós baseball, peil, sacar agus cispheil. Beidh níos mó neart agus leaisteachais ag do matáin, ag cabhrú leat bogadh níos rianúla.

5. Foighne Cleachtais

Is cleachtas ceansaithe idéalach é Yoga d’fhir ghnóthacha atá ag déanamh juggling obair, caidrimh, teaghlaigh, agus an saol i gcoitinne. Múineann sé prionsabail na foighne, an chaoinfhulaingt agus na marthanachta is féidir leat a iompar leat ar feadh do shaol laethúil.

Is féidir feabhas a chur ar gach gné de do shaol trí fhoghlaim conas nóiméad a thógáil duit féin, gan na fadhbanna agus an strus a bhaineann ort. Foghlaimeoidh tú go tapa conas déileáil le deacrachtaí laethúla le socair agus le foighne a bhuíochas do do chleachtas ióga.

Ceanglaíonn sé freisin le meditation mindfulness , cleachtas atá sármhaith chun an intinn a ghlanadh agus frustrachas a ligean. Dátaí machnaimh aireachais an bealach ar fad ar ais go dtí an chéad mhílaois BCE. Díríonn sé ar a bheith i láthair na huaire faoi láthair seachas smaointe ón am atá thart a choinneáil.

Féadann Yoga feasacht an lae inniu a ghiniúint - scil is féidir le fir a úsáid chun fanacht socair faoi strus. Is bealach iontach foriomlán é chun sláinte mheabhrach a fheabhsú agus mothú níos muiníní agus féinmhuiníne le linn tascanna agus cruatain laethúla.

Ag tabhairt le chéile é

Ná lig do thuiscintí féin nó do dhaoine eile go gcuireann sé cosc ​​ort na buntáistí iontacha go léir a bhaint amach. Murab ionann agus na cineálacha steirió, ní do na mná amháin atá sé. Déanta na fírinne, is eiseamláir é de neart agus fuinneamh manúil - ón taobh istigh amach.

Is féidir le Yoga cabhrú le bodybuilders, oiliúnóirí meáchain, lúthchleasaithe, oibrithe fisiciúla, oibrithe oifige, daidí fanacht sa bhaile… beagnach gach fear.

Úsáidtear é fiú amháin i gcláir chóireála andúile iomlánaíoch, mar mhodh chun aire, fócas, cumais mheabhrach, meicníochtaí um dhéileáil agus sláinte choirp a leathnú.

súile gorm agus airgid

Cuimhnigh, ní bhaineann sé le gach údar a dhéanamh go foirfe. Ina áit sin, is éard atá i gceist ná bualadh leat féin san áit a bhfuil tú agus bealaí a fhoghlaim chun do fholláine fhisiceach agus shíceolaíoch a fheabhsú agus a neartú. Bain triail as rang inniu agus bain taitneamh as na torthaí láithreacha.

Rud amháin é a chaithfidh gach fear a ionchorprú ina shaol. Le haghaidh léitheoireachta breise ar shláinte agus folláine na bhfear, tabhair cuairt ar an Blag Machnaimh Rehab .

-

Ar fáil ag ranníocóir BeCocabaretGourmet, S.Williams - Scríbhneoir Folláine le Machnaimh.