5 Chomhartha Tá Fadhbanna Íomhá Coirp Fireann Tromchúiseach agat

dysmorphia muscle

cá as a dtagann súile glasa

Fadhbanna Íomhá Coirp agus Fir



Tá fadhb ag Erick, feidhmeannach sóisearach díolacháin 25 bliain d’aois. “Aon uair a chastar orm le mo chlub oíche, bím dofheicthe go hiomlán - amhail is nach bhfuil mé ann fiú!”

Agus leid frustrachais ina ghuth, deir sé, “An maith leat uaireanta a chaitheamh sa seomra aclaíochta gach seachtain, gan neamhaird iomlán a thabhairt do gach duine? Sucks sé! Thosaigh mé ag glaoch orm féin Casper an taibhse gránna ”



Tá fadhb den chineál céanna ag Mike, tógálaí comhlacht 33 bliain d’aois atá ina sheasamh os comhair scáthán seomra giomnáisiam.



“Déanaim 300 crunches in aghaidh an lae agus caithim níos mó ama ag ardú meáchain ná mar a dhéanaim sa bhaile. Tá boilg bord níocháin agus corp réasúnta agam, le laonna de mhéid mhaith le tosaithe. Bhuaigh mé fiú comórtas náisiúnta tógála comhlacht anuraidh.

Is í an fhírinne, áfach, ní mhothaím riamh mór go leor. ' Ag croitheadh ​​a chinn go míshásta agus é ag leanúint ag féachaint ar a mhachnamh, deir sé, “Tá an t-airgead a chaithim ar tháirgí grúmaeireachta á sheoladh chugam chuig teach na mbocht agus chun cúrsaí a dhéanamh níos measa, níor ghearr mé ach cúpla grand ar mo chárta creidmheasa chun íoc as atá le teacht máinliacht chosmaideach. '

Ansin go tobann ghlaonn sé, “Crap, féach - roic nua! Go hionraic, is fuath liom an bealach a fhéachaim! '



An féidir leat baint a bheith agat le heispéiris Erick agus Mike? Nuair a théann tú amach go poiblí, an mbraitheann tú neamh-tarraingteach, gránna b’fhéidir? I suíomhanna sóisialta, an mbíonn tú an-imníoch uaireanta, agus tú ag creidiúint go mbraitheann daoine eile go bhfuil tú i bhfolach neamh-tarraingteach? Más ea, glac croí toisc nach bhfuil tú i d'aonar.

Is í an fhírinne ná gur ábhar mór imní iad go leor fir maidir le híomhá choirp phearsanta. Le bheith cinnte, tá aird mheasartha ar do chuma pearsanta féin sláintiúil agus go leor gnáth. Mar sin féin, tá fíneáil ann idir sláintiúil agus díobhálach.

Mar sin b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí anois, “Conas is féidir liom an difríocht a insint?”



Seo thíos 5 chomhartha rabhaidh atá deartha chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh. Cuimhnigh nár cheart iad seo a mheas mar liosta iomlán agus go gcaithfear iad a scrúdú ina n-iomláine maidir le hiompar a chur i láthair.

eagla intimacy cúig chúis

1. Tá imní mhór ort faoi do chuma agus tú go poiblí

An mbraitheann tú imníoch i gcónaí nuair a bhíonn tú amuigh go poiblí, b’fhéidir go bhfuil eagla ort go bhfuil daoine eile ag stánadh ort mar gheall ar locht coirp féin-bhraite? An raibh taithí agat ar “ionsaithe scaoill” agus tú i suíomhanna sóisialta, rud a d’fhág go raibh tú chomh féinfhiosrach gur thosaigh tú ag seachaint dul amach ar fad, lena n-áirítear gnáthchleachtaí le cairde agus le do mhuintir?

Más ea, d’fhéadfadh sé seo fadhb níos tromchúisí ar a dtugtar Social Phobia a mholadh. Is féidir go n-áireofaí ar thréithe tipiciúla an Phobia Shóisialta staideanna sóisialta a sheachaint mar gheall ar fhaitíos mór go bhfuil daoine eile ag faire ort mar gheall ar locht corpartha a fheictear duit féin. Go minic, áfach, samhlaítear an locht.

2. Is minic go mbraitheann tú neamh-tarraingteach nó “gránna”

An mbraitheann tú go mbraitheann daoine eile tú neamh-tarraingteach, in ainneoin go gcuireann na daoine atá i do chiorcal in iúl duit os coinne? An chuid is mó de laethanta, an seachnaíonn tú féachaint isteach sa scáthán toisc gur chreid tú go bhfuil suíomh do mhachnaimh “gránna” nó fiú “grotesque”?

D’fhéadfadh go léireodh an tréith áirithe seo an rud a thagraíonn go leor gairmithe sláinte meabhrach dó mar fhéinchoincheap diúltach. Má ligtear dó dul in olcas, d’fhéadfadh dúlagar trom a bheith air nó i gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh smaointe féindochair a bheith mar thoradh air. Féadfaidh sé coinníoll eile ar a dtugtar Neamhord Dysmorphic Coirp (BDD) a shíniú, a thugann an chéad chomhartha rabhaidh eile dúinn.

3. Díríonn tú ar easnaimh bhraite go rialta

An bhfuil sé dodhéanta duit fanacht amach ón scáthán an chuid is mó de laethanta toisc go bhfuil áiteamh mór ort breathnú ar “lochtanna íomhá”? An ndéanann tú iarracht na lochtanna seo a cheilt ón domhan, agus táirgí tonaithe (smideadh) nó éadaí á n-úsáid agat?

An seachnaíonn tú suíomhanna sóisialta toisc go gcreideann tú go bhfuil an locht féin-thuairiscithe seo ró-réchúiseach do dhaoine eile a fheiceáil?

Má thug tú freagra dearfach ar na ceisteanna seo, b’fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt ó BDD. Maidir le daoine atá ag fulaingt ón riocht seo, is minic a bhíonn an locht féin-thuairiscithe ina illusion, ach ní féidir féinmheas íseal criticiúil, nósanna imeachta míochaine neamhriachtanacha (lialanna) a bheith mar thoradh air agus, i go leor cásanna, dúlagar trom.

4. Ní bhraitheann tú riamh “Mór” go leor - cé go mbíonn tú i gcónaí ag obair

An gcaitheann tú cúpla uair an chloig gach lá sa seomra aclaíochta, sé go seacht n-uaire sa tseachtain? Ar bhain tú úsáid as stéaróidigh neamh-fhorordaithe nó méadaitheoirí fáis ceimiceacha eile agus é mar aidhm pacáil a dhéanamh ar muscle toisc go gcreideann tú go bhfuil tú tearcfhorbartha? An scipeann tú oibleagáidí tábhachtacha saoil, mar chruinnithe oibre nó teaghlaigh d’fhonn do choinne giomnáisiam a choinneáil?

Má thug tú freagra dearfach ar na ceisteanna seo, b’fhéidir go bhfuil tú i do chónaí le Muscle Dysmorphia (MD). I mbeagán focal, déantar MD a dhiagnóisiú de ghnáth nuair a bhíonn dhá cheann de na hairíonna sin ar a laghad ag fear:

1) Tugann sé suas gníomhaíochtaí tábhachtacha oibre, sóisialta nó fóillíochta mar gheall ar riachtanas éigeantach sceideal workout nó aiste bia a choinneáil.

dhá) Seachnaíonn sé cásanna nuair a bhíonn an corp nochtaithe do dhaoine eile, nó má bhíonn strus nó imní air.

3) Bíonn anacair shuntasach air nó níl sé in ann feidhmiú ó lá go lá mar gheall ar an mbaint atá aige le méid an choirp nó le musculature.

francach séarachais leis an confadh

4) Leanann sé ag obair amach, ag aiste bia, agus / nó ag úsáid substaintí a fheabhsaíonn feidhmíocht in ainneoin eolas ar thionchair dhiúltacha. Má thaispeánann tú dhá cheann nó níos mó de na tréithe seo, d’fhéadfadh go mbeadh MD ag súgradh.

5. Ní féidir leat stop a chur le do chorp a chur i gcomparáid le guys eile

Is dócha gurb é an pointe deiridh seo an ceann is soiléire ar liosta na n-airíonna ach caithfear é a lua le duine ar bith mar gheall ar a thábhachtaí atá sé.

Má tá tú i gcónaí ag comparáid idir do chorp agus fir eile ar bhealach atá beagnach obsessive, smaoinigh air gur comhartha maith go leor go bhfuil tú ag déileáil le roinnt mórcheisteanna íomhá choirp.

Tá sé seo fíor go háirithe má tá ionchais neamhréadúla agat maidir leis an méid is féidir a bhaint amach agus an rud nach féidir a dhéanamh. Féach cineálacha comhlacht le haghaidh léargas níos mó.

Cad is féidir leat a dhéanamh?

Cuid de shláinteachas fisiceach maith is ea aird cheart a thabhairt ar do chuma pearsanta. Is í an fhírinne, ba mhaith linn go léir a bheith tarraingteach agus breathnú ar ár ndícheall.

Mar sin féin, nuair a bhíonn imní faoi chuma pearsanta ina gcúis le suaitheadh ​​mothúchánach suntasach nó ag cur isteach ar rudaí a thaitin leat uair amháin, glac cúpla nóiméad chun smaoineamh go bhféadfadh fadhb níos tromchúisí a bheith ann.

Má fuair tú baint agat le ceann amháin nó níos mó de na ceithre chomhartha rabhaidh seo, b’fhéidir go mbeadh sé thar am cúnamh gairmiúil a fháil. Is féidir le comhairleoireacht agus teiripe cabhrú leat do chuid smaointe a chur i bpeirspictíocht níos réadúla.

Seo an plé - go minic, bíonn ceisteanna íomhá choirp chomh fite fuaite i gcreat laethúil ár saol laethúil go mbíonn muid aineolach go minic faoin dochar a dhéantar - go mothúchánach agus go fisiceach.

Agus tú ag cuardach treorach, bí cinnte gairmí ceadúnaithe sláinte meabhrach a lorg a dhéanann speisialtóireacht ar shaincheisteanna íomhá choirp.

Is í an chomhairle is fearr atá agam duine a aimsiú a úsáideann cur chuige cognaíoch-iompraíochta i leith comhairleoireachta agus é mar aidhm dheiridh próisis smaoinimh lochtacha a athrú agus cinn níos folláine, níos dearfaí a chur ina n-áit.

Leabhar Íomhá Coirp do Guys

Níl aon náire ann ceisteanna íomhá choirp a bheith agat. Is í an fhadhb atá ann ná go múintear dúinn, mar bhuachaillí, gan a bheith buartha faoin gcuma atá orainn. Déanta na fírinne - níl sa chuid is mó dínn ach é a ligean isteach.

Agus a bhuíochas le noirm shochaíocha steiréitipiciúla, tá sé de choinníoll ag fir gan labhairt faoi imní faoi chuma pearsanta le daoine eile - go háirithe daoine eile.

Leabhar amháin ba mhaith liom a mholadh ná Tá an Coimpléasc Adonis . Taobh istigh, gheobhaidh tú léargas i ndiaidh leathanach ar shaincheisteanna íomhá choirp fireann, dysmorphia matáin agus “bigorexia”.

comhoiriúnacht leo agus scairp

Caithfear é a léamh d’aon fhear a bhíonn ag streachailt lena mhéid a mhothú. Is áis iontach é freisin d’aon duine a bhfuil baint aige le fear a d’fhéadfadh a bheith ag streachailt leis na saincheisteanna a luaitear thuas.

Tá súil agam go bhfuair tú an t-ábhar san alt seo úsáideach. Ná bíodh drogall ort roinnt le daoine eile - go háirithe aon cheann de do chuid cairde a d’fhéadfadh a bheith ag streachailt le saincheisteanna íomhá choirp fhir. Go raibh maith agat as stopadh ag Men’s Culture!