7 Cúiseanna Cén Fáth go bhfuil Irisleabhar Oibre de dhíth ort

dialann workout

Tá Irisí Workout Tábhachtach

An raibh tú ag streachailt a dhéanamh gnóthachain ag an seomra aclaíochta ? An mbraitheann tú mar hamster ar an roth, ag dul trí ghluaiseachtaí aclaíochta go leanúnach gan aon fhíor-thorthaí a fheiceáil? Más ea, níl tú i d'aonar. Scoirfidh a lán daoine a thugann faoi ghnáthamh cleachtaí rialta tar éis tréimhse ama toisc nach bhfeiceann siad torthaí.



Basics Journal Workout

Féach - Táim ag bualadh na meáchain le fada agus tá a fhios agam go díreach cén chuma atá air an ardchlár. Agus cé gur chóir kudos a thabhairt as díreach a thaispeáint ar an gcéad dul síos, is é an fíorchúis go bhfuil tú ag déanamh iarrachta clocha míle éagsúla a bhaint amach. Anseo, táimid ag caint rudaí nithiúla is féidir leat a fheiceáil nuair a fhéachann tú sa scáthán, mar shampla cailliúint meáchain agus gnóthachan matáin.



Má tá tú i bhfostú anois le do spriocanna aclaíochta, táim chun 7 gcúis dhaingean a thabhairt duit ar cheart duit tosú ag úsáid dialann workout. D’fhéadfadh cuid de na cúiseanna seo tú a chur ar chiall chomhchoiteann agus cuid eile a chur ort chun machnaimh. Léigh iad go léir d’fhonn a gciall níos doimhne a ionsú go hiomlán.

Léim ceart isteach!



uimhir 7

1) chara cuntasachta

Cruthaíonn dialann workout “cara cuntasachta” ionsuite. Nuair a scríobhann tú síos na cleachtaí a rinne tú sa seomra aclaíochta, treisíonn tú na hiompraíochtaí atá ag teastáil.

Le himeacht ama, féadann sé seo cabhrú le comhsheasmhacht a threisiú - ar cuid ríthábhachtach í de bhaint amach spriocanna. Tá an pointe seo fíor go háirithe má tá tú díreach ag tosú ar chlár aclaíochta.



2) Tasc críochnaithe

Nuair a úsáideann tú dialann workout go comhsheasmhach, cruthaíonn tú mothú ar éacht trí thógáil síceolaíoch chríochnú tascanna.

Cuidíonn sé seo le tóg do fhéinmheas agus cuir i gcuimhne duit agus tú i mbun gníomhaíochtaí dearfacha féinchúraim ar an gcéad dul síos.

3) Réimsí dúshláin a aithint

Ceann de na buntáistí inláimhsithe a bhaineann le dialann workout a choinneáil is ea an cumas breathnú siar ar réimsí dúshláin. Measann daoine áirithe a n-eispéireas workout ag leibhéal 1-10, agus déine á úsáid mar threoir ghinearálta. Dá airde an uimhir, is amhlaidh is fearr.



bealach is fearr le moladh a dhéanamh ar fhear

Má tá tú ag tabhairt faoi deara patrún ina bhfuil tú ag scóráil tú féin 6 nó faoina bhun, is féidir leis an dialann cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar cén fáth. An bhfuil ceist cothaithe ag dul ar aghaidh? Cad mar gheall ar hiodráitiú? An bhfuil tú ag fáil go leor codlata? Is féidir le do dhialann oiliúna cuidiú leis na ceisteanna seo a fhreagairt.

4) Rianaigh an dul chun cinn

Ceann de na rudaí is maith liom faoi dhialann a úsáid sa seomra aclaíochta is ea an cumas dul chun cinn a rianú. Níl ort ach a chur, is mór an chabhair duit pleanáil amach anseo má scríobhtar síos na cineálacha cleachtaí atá á ndéanamh agat agus an meáchan atá á ardú. Tá baint ag a lán de seo le coincheap an ró-ualaigh fhorásaigh - téarma 25 cent de chur leis de réir a chéile níos mó meáchain .

Más mian leat gnóthachain a dhéanamh, ná bí ag brath ar do chuimhne mar is iondúil go n-imíonn workouts salach ar a chéile le himeacht ama. Sin é an fáth go n-úsáideann dialann carraigeacha!

5) Athrú a chruthú

Má bhí tú ag obair amach ar feadh méid áirithe ama, is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin an tábhacht a bhaineann le do workouts a athrú ó am go ham. Tá sé seo riachtanach chun dúshlán a thabhairt do na matáin agus fás nua a spreagadh. Is féidir le dialann cabhrú leat sa réimse seo trí fheasacht a chruthú maidir leis an gcleachtadh sonrach atá á dhéanamh agat.

Mar shampla, má thug tú faoi deara go gcoinníonn tú ag déanamh an phreasa binse seachtain i ndiaidh seachtaine mar chuid de do chuid workout comhlacht uachtair , b’fhéidir go mbeadh sé in am an ghníomhaíocht sin a mhalartú le rud éigin cosúil le flys pectoral a chur ina ionad.

6) Am sceidealaithe

Cúis mhór amháin nach bhfeiceann daoine na gnóthachain a theastaíonn uathu ó oibriú amach is ea toisc nach dtugann siad am dá gcorp leigheas. Mar riail ghinearálta, ba cheart duit iarracht a dhéanamh éirí as seachtain in aghaidh gach ocht seachtaine d’oiliúint chomhsheasmhach meáchain.

Is féidir le dialann cabhrú leat súil a choinneáil ar cé chomh minic agus a bhí tú ag dul chuig an seomra aclaíochta agus a mheabhrú duit cathain a bhíonn sé in am sos a ghlacadh. Go leor díreach ar aghaidh, huh?

7) Spriocanna a bhaint amach

Buntáiste deiridh amháin a bhaineann le dialann workout a choinneáil ná go bhféadfadh sé cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. Tarlaíonn gnóthachain réadacha marthanacha trí obair chrua. Nuair a scríobhann tú síos a bhfuil á dhéanamh agat sa seomra aclaíochta, tiomnaíonn tú go síceolaíoch na spriocanna aclaíochta a bhfuil tú ag obair ina leith a fháil.

Ina theannta sin, cabhraíonn an dialann leat spriocanna nua a aithint ar féidir leat oibriú orthu amach anseo!

Smaointe Deiridh

Níl aon rud sainiúil uait chun dialann workout a choinneáil. Úsáidim go pearsanta leabhar nótaí líneáilte le peann a bhrúitear isteach sa bíseach. Roghnaíonn daoine áirithe rud éigin níos géire, cosúil leis an Body Minder ( Féach Amazon ). Is cineál dialann folláine é an dialann seo a bhfuil rannán cothaithe ann freisin. Tá nasc thíos curtha san áireamh agam chun tú a sheiceáil.

Má tá súil agat spriocanna folláine tábhachtacha a bhaint amach agus corp do chuid aisling a thógáil, molaim go mór duit tosú ag úsáid dialann workout. Tá sé ar cheann de na rudaí is éasca is féidir leat a dhéanamh chun torthaí a bhaint amach. Ina theannta sin, mothaíonn sé go maith súil a choinneáil ar do chuid iarrachtaí!