Cuireann 7 mBealach Oiliúint Uathaigineach Maireachtáil Níos Ciúin chun cinn

oiliúint autogenic

Faigh amach na buntáistí a bhaineann le hoiliúint autogenic a chleachtadh

An bhfuil tú ag lorg bealaí nádúrtha le saol níos ciúine a chaitheamh? Ag súil le scileanna scíthe a mhúineadh duit féin? Ag iarraidh pills a sheachaint chun d’imní a choinneáil faoi sheiceáil?



Más é freagra dearfach, b’fhéidir gur mhaith leat foghlaim faoi oiliúint autogenic (AT). Cé go bhféadfadh an téarma a bheith mhaisiúil, is teicníc scíthe í oiliúint autogenic atá deartha chun síocháin inmheánach a spreagadh agus leibhéil struis a ísliú.



Thug síciatraí Gearmánach Johannes Heinrich Schultz an cur chuige seo i leith calma isteach den chéad uair i 1932. Thug sé faoi deara nuair a bhí daoine ag hypnotizing, go ndeachaigh othair isteach i riocht suaimhneach ina bhfaca siad braistintí faoi fholláine an choirp intinne.

Ag a chroílár, baineann AT le sraith féin-dearbhaithe a athdhéanamh faoi troime agus teas le fócas ar chodanna éagsúla den chorp. Ar an mbealach seo, is féidir le duine tionchar dearfach a imirt ar a néarchóras uathrialach.



Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, autogenic ciallaíonn giniúint ón taobh istigh. Cé cosúil le scíthe forásach muscle , níl an dá rud mar an gcéanna. Sin é toisc go n-úsáideann oiliúint autogenic do mholtaí féin mar chuid den phróiseas.

Measann go leor daoine gur cineál féin-hypnosis é AT. Measann daoine eile gur machnamh aireach é. Ainneoin, meastar gurb é an cleachtas is fearr dul i mbun na gníomhaíochta seo uair amháin sa lá ar a laghad thar thréimhse 21 lá.

Seo nasc chuig Treoir don tSíceolaíocht a shiúlann tú trí bhuneilimintí AT. Mar acmhainn foghlama, tá físeán thíos á chur san áireamh agam freisin.



Anois, déanaimis bogadh ar aghaidh chuig 7 mbealach a chuireann oiliúint uathghéineach maireachtáil níos ciúine chun cinn.

1. Féadfaidh sé imní sóisialta a laghdú

Má bhíonn tú ag streachailt le himní sóisialta, tá a fhios agat cheana féin an deacracht a bhaineann le bheith timpeall ar ghrúpaí móra. D’fhéadfadh AT leas a bhaint as tú ar bhealaí éagsúla.



Seo mar atá:

  • Ag cabhrú leat a bheith láraithe agus suaimhneach roimh imeacht.
  • Pictiúr meabhrach muiníne a chruthú.
  • Mothúcháin scaoll agus strus a laghdú.

2. Méadaíonn sé an chumhacht i do workouts

Má tá tú ag iarraidh an cumhacht do matáin nó taithí níos cúramaí a fháil, d’fhéadfadh AT an borradh breise a theastaíonn uait a thabhairt duit.

Cuirtear é seo i gcrích trí:

  • Ag múineadh duit féin chun análaithe a rialáil.
  • Níos mó sreabhadh ocsaigine a spreagadh chuig do matáin.
  • Ag cabhrú leat fanacht lárnaithe agus dírithe sula n-oibreoidh tú amach.

3. Ameliorates imní iar-thrámach

An raibh tú trí imeacht trámach? Ag streachailt le PTSD ? An bhfuil tú ag iarraidh do chuid néaróga a mhaolú agus d’intinn a mhaolú? Más ea, d’fhéadfadh gur cur chuige cabhrach é AT.

Cuirtear é seo i gcrích trí:

  • Cuir oiliúint ort féin chun do chuid smaointe a dhíriú ar an bpointe seo agus anois.
  • An fhreagairt ar strus “troid nó eitilt” a laghdú.
  • Ag cruthú istigh-sanctum meabhrach na síochána agus an tsuaimhnis.

4. Cabhraíonn sé le phobias agus eagla

An bhfuil freagra phobic agat ar rudaí, áiteanna nó rudaí? Nuair a bhíonn siad i láthair, déanann riail eagla ? Dá mbeadh an freagra dearfach, d’fhéadfadh AT buntáistí áirithe a thairiscint.

Cuirtear é seo i gcrích trí:

  • Idirphlé réasúnach a mhéadú
  • Cuidiú le tú a dhí-íogrú go spreagthaigh a spreagann eagla
  • Do leibhéil struis a ísliú roimh theiripe nochtaithe

5. Íslíonn brú fola

An bhfuil stair brú fola ard agat? Ar spreag do dhochtúir tú chun dul i mbun teicnící scíthe? Ag lorg cur chuige éasca? B’fhéidir gur rogha iontach é AT a mheas, de réir taighde .

aisling faoi bhaill teaghlaigh ag fáil bháis

Is féidir go mbainfidh tú leas as:

  • Ag foghlaim conas do ráta croí a rialáil
  • Teicníc féin-ceansaithe a oiliúint duit féin le linn strus.
  • Ag cabhrú le do bhrú fola a choinneáil íseal i rith an lae.

6. Cabhraíonn sé le téarnamh ó andúil

An bhfuil tú ag siúl cosán na sobriety faoi láthair? Gníomhaíocht de dhíth a spreagann an nasc idir an corp agus an intinn? Ag iarraidh neart inmheánach a fháil? Más é freagra dearfach, d’fhéadfadh gurb é AT an rud atá á lorg agat go díreach.

Is féidir go mbainfidh tú leas as:

  • Ag ceansú tú féin le linn aistarraingthe
  • Scileanna laghdaithe struis a mhúineadh duit féin
  • Ag í féin a íogrú le spreagthóirí alcóil nó drugaí

7. Spreagann sé níos mó intimacy

Ar mhaith leat a bheith níos gaire do do chara? An bhfuil tú ag iarraidh níos mó brí taobh thiar de theagmháil a spreagadh? Teastaíonn rud nádúrtha uait a oibríonn agus nach dteastaíonn spreagadh ceimiceach uaidh? Más ea, ansin d’fhéadfadh AT a bheith mar do chara nua is fearr.

Cuirtear é seo i gcrích trí:

  • Feasacht ar theagmháil agus fuaim a mhéadú
  • Ag díriú do chuid smaointe ar an am i láthair
  • Dearbhuithe a athrá duit féin a mhéadaíonn féinmhuinín. Ina dhiaidh sin, méadaíonn sé seo pléisiúr.

Níos mó a fhoghlaim faoi oiliúint autogenic

Molaim duit gach is féidir leat a fhoghlaim faoi oiliúint autogenic. Tá i bhfad níos mó iarratas ar an gcur chuige seo i leith folláine nach bhfuil liostaithe thuas.

Mar shampla, úsáidtear AT freisin mar uirlis chun déileáil le bainistíocht pian. Tá leabhar iontach ar fáil ar Amazon le Sadigh agus Moore ar an ábhar seo ar mhaith leat smaoineamh air.

Cuimhnigh, má thosaíonn tú ag ionchorprú AT i do shaol, déan iarracht rialtacht. Molann saineolaithe tiomantas 21 lá d’athruithe dearfacha a ghlacadh.

-

Post Gaolmhar

10 mbealach a chabhraíonn hypnotherapy le himní a laghdú