Cúis eile le Gan an Giomnáisiam a Scoir - Dúlagar

fear ag feidhmiú binse

Molann staidéar nua do dhaoine a stopann aclaíocht comharthaí an dúlagair a mhéadú

SCÉAL SHORT

Nuair a thosaíonn tú ar chlár aclaíochta agus nuair a ghlaonn tú air éirí as an tobac, bíonn an baol ann go dtiocfadh comharthaí dúlagar ort.



SCÉAL FAD

An bhfuil tú ag smaoineamh ar do ghnáthamh aclaíochta a scor? Tuirseach den mana seachtainiúil chuig an seomra aclaíochta? Ag mothú neamh-spreagtha? Más ea, ní bheifeá i d’aonar. Is í an fhírinne chrua ná go bhfásann an chuid is mó dínn leamh ag obair amach ag pointe éigin nó eile.



Tá a fhios ag maitheas go bhfuil a fhios agam cén chuma atá air sin. A ligean ar aghaidh é, níl ach an oiread sin bealaí is féidir le preas forma a dhéanamh nó curl bicep .

Ar aon ráta, má tá tú cosúil leis an gcuid is mó de na guys, is dócha go dtosóidh tú gan bacadh leis an seomra aclaíochta nuair a bhuaileann an fabht leamh. Is í an fhadhb atá ann ná go dtéann scipe amháin go ceann eile de ghnáth agus sula mbíonn a fhios agat, stopann na workouts ar fad.



Is é an cleas chun fanacht spreagtha ná cúis a fháil chun cloí leis an bplean. I gcás a lán daoine (fir agus mná), is leor an gealltanas go n-éireoidh le buff bod chun fanacht ar an mbóthar.

Ach cad má d'inis mé duit d’fhéadfadh comharthaí dúlagar a bheith mar thoradh ar do ghnáthamh aclaíochta a scor ? An dtairgfeadh sé sin an brú breise a theastaíonn uait fanacht dírithe?

Bhuel, de réir líne nua taighde a foilsíodh san athbhreithniú piaraí Iris na Neamhoird Affective , sin mar atá i ndáiríre.



Scrúdaigh an mac léinn síciatrachta dochtúireachta Julie Morgan le hOllscoil Adelaide freagairtí 152 duine fásta a stop aclaíocht.

Bhí gach duine ag déanamh cineál éigin gníomhaíochta corpartha ar feadh 30 nóiméad ar a laghad ag ráta trí huaire sa tseachtain thar thréimhse trí mhí.



Bhí a cuid torthaí - in éineacht leis an Dr. Bernhard Baune - ceann síciatrachta Ollscoil Adelaide agus údar sinsearach an pháipéir, suimiúil go leor.

An bhfuil tú réidh? Seo a théann sé.

I roinnt cásanna, fuair siad comharthaí suntasacha dúlagair Thosaigh mé ag socrú isteach le daoine áirithe tar éis díreach 72 uair an chloig.

Anois tá sé tábhachtach a lua go gcreideann Morgan agus Baune go bhféadfadh a dtorthaí a bheith thar barr amach mar gheall ar mhéid an tsampla atá réasúnta beag.

Deir an Dr Baune i a preasráiteas , “Molann sé seo éifeacht nua de chineál éigin sna cásanna seo, cé gur cheart dúinn a bheith cúramach anseo, mar bhí líon na ndaoine a cuireadh san áireamh sna staidéir a scrúdaíomar beag. Chaithfí a leithéid de thorthaí a mhacasamhlú i dtrialacha breise. '

Rud ar bith is lú, tugann na torthaí le tuiscint, nuair a scoireann duine de bheith ag aclaíocht go tobann, go bhféadfadh sé tionchar diúltach a imirt ar shláinte mheabhrach - go háirithe sa dúlagar sa cheantar.

cathain a théann fir liath

Is é fírinne an scéil go bhfuil a fhios againn le fada gurb é ceann de na bealaí is éifeachtaí le brú ar ais i gcoinne a síos giúmar is trí ghníomhaíocht choirp a dhéanamh.

Ach an rud nach raibh a fhios againn ná go bhfuil sé tábhachtach cloí leis chun dúlagar a sheachaint nuair a thosaíonn tú ar chlár. Is rúndiamhair fós é an fáth go bhféadfadh duine comharthaí a fhorbairt tar éis scor aclaíochta.

Tarraingíonn an staidéar féin aird ar athruithe féideartha i néarcheimiceáin, mar shampla próitéin C-imoibríoch agus interleukin 6. Ach tá sé ró-luath iad seo a ainmniú mar fhachtóirí cúiseacha.

Is é an rud is féidir linn a rá, bunaithe ar an staidéar seo, go bhféadfadh scor de do chlár aclaíochta tionchar diúltach a imirt ar do shláinte mheabhrach. Agus tá a fhios agat cad é - b’fhéidir gurb é sin an chúis go léir a theastaíonn uait cloí le do ghnáthamh.

Scríobh an giota léargas sin ar phíosa páipéir agus déan greim air isteach i do sparán . Tarraing amach é an chéad uair eile a bhraitheann tú mar scipeáil.