An féidir leis an dúlra cabhrú le mo dhúlagar?

téann guys díreacha scéalta aeracha

Faigh amach cé mar a chuidíonn am a chaitheamh amuigh faoin aer le hairíonna an dúlagair agus an imní a mhaolú.

Ceann de na chéad rudaí ba mhaith le daoine a fháil amach tar éis dóibh diagnóis dúlagar a fháil ná: An féidir liom aon rud a dhéanamh nach dteastaíonn pills uaidh?



Tá an cheist breá bailí. Má iarrann tú ar fhormhór na ndaoine, b’fhearr leo gan drugaí síceatrópacha a ghlacadh. Tá an pointe seo fíor go háirithe i gcás daoine a chreideann, mar gheall ar smaointeoireacht hipearmasculine, “nach bhfaigheann fir dáiríre dúlagar”. Is í an fhírinne chrua a dhéanann siad. Féach an post fir agus dúlagar seo chun níos mó a fhoghlaim.



Ar aon chaoi, nuair a fiafraíodh díom faoi roghanna eile seachas cógais, déanaim iarracht an cheist a athmhúnlú de ghnáth. Is é sin le rá, is é an aidhm atá agam cuidiú leis an iarrthóir a thuiscint nach bhfuil ann ach “rud amháin” a oibríonn.

Is mian liom go raibh - go fírinneach.



Ach is é fírinne an scéil go bhfuil cur chuige teaglaim de dhíth ar fhormhór na ndaoine a chónaíonn le neamhord giúmar chun go mbraitheann siad níos fearr. Anseo, táim ag caint faoi theiripe cainte traidisiúnta, cógais agus rud éigin eile - cosúil le gníomhaíocht choirp.

Cuidíonn Gluaiseacht

Ó, nach raibh a fhios agat? Is bealach cumhachtach é do chorp a bhogadh chun an dúlagar a chomhrac. Go hidéalach, déanfaidh tú iarracht rud éigin brí a dhéanamh, mar oiliúint friotaíochta nó cleachtadh cardashoithíoch.

Ach níl an domhan oiriúnach agus níl an seomra aclaíochta oiriúnach do gach duine.



Mar sin, cad iad na roghanna? An féidir leat aon rud eile a dhéanamh chun do ghiúmar a ardú? De réir roinnt línte taighde, is é an freagra tá - am mór. Agus i bhformhór na gcásanna, níor chosain sé cent duit.

Tugtar teiripe dúlra air, ar a dtugtar éicea-theiripe nó teiripe glas freisin.

nádúr agus folláine
Nádúr agus giúmar - tabhair faoi deara na dathanna

Cad is Teiripe Dúlra ann?

Nuair a scriosann tú an béarlagair síceolaíoch ar fad, teiripe dúlra níos mó ná duine ag teacht isteach sa chóras beatha níos mó. Is é prionsabal na tiomána nach bhfuil aon duine againn ina oileán dúinn féin ach ina ionad sin, mar chuid de rud éigin níos mó.



Toisc go mbíonn daoine a bhfuil dúlagar orthu scoite amach go minic, creidtear go gcuidíonn a bheith amuigh leis an duine a bheith saor óna smaointe agus iad ag spreagadh gluaiseachta.

Buntáistí Teiripe Dúlra

Nuair a dhéanann tú machnamh ar an bpointe seo, bíonn ciall leis. Má tá tú ag ligean don fhéar teagmháil a dhéanamh le do chosa go meabhrach nó léasú a dhéanamh ar d’fheasacht ar bhróiste babbling, níl tú ag díriú ar do uaigneas ná ag brón go géar.

Ní gá a rá go bhfuil an nádúr leigheasach go hiomlán. Níl sé. Ach tá sé le tuiscint gur féidir le bheith amuigh cabhrú leat mothú níos fearr (Chalquist, 2009).

Nuair a chomhcheanglaíonn tú éicea-theiripe le cineálacha eile cóireála caighdeánach (meds, comhairleoireacht), is féidir leis an tríréad buille ollmhór a phacáil chun dúlagar.

Bíonn gluaiseacht i gceist le siúl suas cnoic, ag siúl ar chosán nó ag tógáil tine champa. Ina dhiaidh sin, spreagann na cineálacha gníomhaíochtaí seo ceimiceáin inchinne ar a dtugtar giúmar a mhúscailt endorphins .

Má thug tú siúlóid bhríomhar riamh nó má chuir tú roinnt gcuacha lámh ag an seomra aclaíochta, tá a fhios agat a bhfuilim ag caint faoi. Cruthaíonn endorphins mothúcháin chumhachtacha maidir le hiomláine agus folláine .

scáileanna nádúrtha de shúile gorma

Ach fan - tá níos mó ann.

Nuair a bhíonn tú i nádúr agus ag glacadh na radharcanna ó thimpeallacht radhairc - cosúil le foraoise lush - is féidir leis na optics a fhaigheann d’inchinn mothú sonas a spreagadh.

Sin é toisc go bhféadfadh dathanna áirithe, cosúil le greens, gormacha, agus buí, tionchar dearfach a imirt ar ghiúmar. Agus ní gá duit a bheith in áit teo chun sochar a fháil.

Mar shampla, b’fhéidir gur leor dul ag siúl tríd na coillte geimhridh agus an ghrian ag dul trí na crainn chun síocháin inmheánach a chur chun cinn.

Baineann buntáistí an dúlra agus an dúlagair leis
Cathain atá an uair dheireanach a chaith tú am amuigh faoin aer?

Rud amháin a dhéanann go leor daoine a ghlacann páirt i dteiripe dúlra is ea dul i mbun cleachtaí buíochais. Sampla de seo is ea buíochas a ghabháil leis an gcumhacht níos airde atá agat as a bheith i láthair na huaire. Sampla eile a d’fhéadfadh a bheith ag gáire tar éis cuimhne sona a thabhairt chun cuimhne.

Ní fada ó shin, scaoileadh staidéar taighde a léirigh go raibh faoiseamh ollmhór ag veterans cogaidh ó chomharthaí Neamhord Strus Iar-Trámach (PTSD) trí ag marcaíocht capall .

Cé go raibh baint ag go leor de na buntáistí a baineadh amach leis an gcaidreamh a bhí ag marcaigh lena gcuid capall, is é fírinne an scéil gur tharla sé lasmuigh.

tréithe pearsantachta fear aquarius

Más féidir le veterans leas a bhaint as a bheith i nádúr le hainmhithe, conas a d’fhéadfá leas a bhaint as rud éigin cosúil leis?

Is cinnte gur rud machnaimh é, ceart?

Mar a luadh níos luaithe san alt seo, ní leigheasfaidh éicea-theiripe amháin do ghiúmar síos. Ach féadann sé rudaí atá á ndéanamh agat a chomhlánú le cuidiú le do mheon a ardú.

Thairis sin, tugann teiripe dúlra deis duit do chuid céadfaí go léir a fhostú. Ciallaíonn sé seo ag éisteacht do na héin , ag feiceáil na ioraí, agus smelling an t-aer úr.

Faoi dheireadh, cuidíonn ciúnas an nádúir le smaointe ciúin agus an intinn a mhaolú. Is féidir fiú 20 nóiméad iontais a dhéanamh. Chun go dtarlóidh sé sin, beidh ort éirí agus bogadh i dtreo an dorais tosaigh.

Má tá dúlagar ort, labhair le do dhochtúir. Agus roghanna cóireála á mbreithniú agat, fiafraigh faoi roghanna malartacha moltach, cosúil le héicea-theiripe. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gurb é a bheith i do dhuine leis an gcomhshaol ach an rud a d’ordaigh máthair-nádúr chun do ghiúmar a threisiú.

-

Creidmheas íomhá: Pixabay

Tagairtí:

Chalquist, C. (2009, Lúnasa 2009). Súil ar an bhFianaise Taighde Éiteiripe . Aisghafa ó Éicea-síceolaíocht: http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/eco.2009.0003