Buailteoirí Uibheacha do Thógálaithe Coirp

Bricfeasta Ard Próitéin 5 nóiméad nó níos lú

Ceann de na príomhdhúshláin atá ag go leor tógálaithe comhlacht ná go bhfuil go leor ama acu bricfeasta a ullmhú atá íseal i saill, ard i bpróitéin agus simplí le déanamh. Táim chun tú a shiúl trí rogha bricfeasta an-dáiríre is féidir leat a dhéanamh i gceann cúig nóiméad nó níos lú a sholáthraíonn rogha sár-éasca don bhricfeasta a thugann duit na cothaithigh riachtanacha atá uait mar ardaitheoir agus é sin a dhéanamh gan blas a íobairt. Ní chuireann an bricfeasta seo saillte agus calraí nach dteastaíonn uait.

fráma dapper

Tagann an inspioráid dá bhfuil le feiceáil anseo ó staidéar a dhéanamh ar dhaoine cáiliúla Hollywood. Bíonn go leor aisteoirí fireanna atá ag tógáil corp i gcónaí ag rith, ag bogadh ó radharc scannánaíochta amháin go dtí an chéad cheann eile ar luas meadhrán. Ciallaíonn stíl mhaireachtála den chineál seo go gcaithfidh siad roghanna béile gasta a fháil a bhuaileann trifecta saille íseal, próitéin ard agus am gearr prep.



Marco Dapper , aisteoir atá folláin agus a ghlac páirt Carmine Basco ar CBS’s Óg agus an Restless tagann chun cuimhne. Tá bod kick-butt aige agus d'aimsigh sé ar bhealach an cumas chun bia folláin agus oibriú amach agus sceideal dúshlánach a bheith aige freisin do thaispeántas teilifíse a chraoltar cúig lá sa tseachtain.



íomhánna crua aisteora tom

Seo a bhfuil uait:

  1. 1 Corn na mBuilleoirí Uibheacha Bunaidh (leagan branda an stórais ceart go leor)
  2. Fleasc an Phiobair
  3. ½ Corn Clé na Sicín nó an Tuirc
  4. 1 Slice Cáis Saor ó Shaill (roghnach)

Treoracha

  1. Doirt buailteoirí uibhe i mbabhla sábháilte micreathonn.
  2. Cuir Fleasc de Phiobar leis
  3. Cuir sicín nó turcaí leis
  4. Cuimil cáis i stiallacha agus caith isteach i mbabhla é

Nuair a bhíonn na comhábhair go léir sa bhabhla, glac forc agus whisk / measc iad le chéile. Cuir babhla i micreathonn agus socraigh go HIGH ar feadh 3 nóiméad (d’fhéadfadh go mbeadh ceithre nóiméad ag teastáil ó roinnt micreathonn, ag brath ar an wattage). Tar éis 2 nóiméad, tóg meascán uibheacha forc agus sclóine le chéile chun comhsheasmhacht a choinneáil agus globing a sheachaint.



Roghanna

Más mian leat blas breise, is féidir leat leagan an Iardheiscirt de Eggbeaters a phiocadh suas nó Fleasc den spíosra is fearr leat a chaitheamh isteach. Is maith le daoine áirithe freisin spúnóg bhoird amháin de shíoróip maple calorie íseal a úsáid.

a mheaitseálann taurus agus scairp

CALORIESIOMLÁN saillePROTEIN

245 3 19



caidreamh bean scairp agus fear maighdean

Smaointe Deiridh

Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait don bhéile seo ar feadh níos lú ná cúig dollar, ag glacadh leis go bhfuil roinnt sicín nó turcaí fágtha agat. Mura bhfuil éanlaith chlóis fágtha agat, is féidir leat greim a fháil ar roinnt nasc Brown agus Freastal ar an Tuirc (cion saille 2.7 gram).