Conas Scileanna Feasachta Staid a Fhorbairt le haghaidh Marthanais

oiliúint ar thógáil scileanna feasachta staide
Scileanna Oiliúna Feasachta Staidrimh

Conas Feasacht ar Staid a Fhorbairt

Feasacht staide ar cheann de na téarmaí buíochais sin a tháinig an-tóir air sa scannán, Aitheantas Bourne le Matt Damon. Agus é ag feiceáil go raibh cumais osnádúrtha beagnach aige, ba chosúil go raibh an séú ciall ag carachtar Damon, Jason Bourne, a lig dó súil a chaitheamh ar ghníomhartha daoine eile.

Seo radharc ón scannán mar shampla:





Feasacht Staid Fíor?

Mar sin is dócha go bhfuil tú ag déanamh iontais - cad é an déileáil? An fíor an rud é feasacht staide nó an smaoineamh neamhspléach é ag scríbhneoirí Hollywood.

Is é an freagra macánta - tá - tá feasacht staide an-dáiríre. Is scil grinn é freisin ar féidir leat a bheith agat, cosúil leis an méid a chonaic tú sna scannáin Bourne Identity.



Tá gabháil amháin ann.

Caithfidh tú a bheith toilteanach d’intinn a oscailt agus é a oiliúint chun smaoineamh ar bhealaí nua agus difriúla.

San alt seo, táim chun:



  • Múin duit conas do scileanna feasachta staide féin a fhorbairt.
  • Cuir in aithne duit trí thógáil síceolaíochta atá nasctha le feasacht staide.
  • Cuir cleachtaí ar fáil chun do scileanna a fhorbairt agus a neartú.
  • Nocht miotais choitianta a bhaineann le feasacht staide.
  • Acmhainní a thairiscint don todhchaí.

Sula ndéantar iniúchadh ar shainiúlachtaí ar fhorbairt scileanna, tá sé tábhachtach sainmhíniú oibre a thairiscint ar a bhfuil i bhfeasacht staide. Níos tábhachtaí fós, míneoidh mé freisin cad é nach bhfuil feasacht staide ann.

Léim ceart isteach!

Sainmhíniú ar Feasacht ar Staid
Sainmhíniú ar Feasacht ar Staid

Sainmhíniú ar Feasacht ar Staid

Is éard atá i bhFeasacht Staidrimh (SA) dearcadh an duine aonair ar a bhfuil ar siúl timpeall orthu lena mbaineann tógálacha de am agus spás .



  • Am: conas a bhíonn taithí ag duine ar an nóiméad.
  • Spás: gluaiseachtaí, fuaimeanna agus iompar rudaí laistigh den timpeallacht láithreach.

Samplaí d’fheasacht staide:

  • Ba mhaith le duine éigin a bhualadh bualadh leat sula n-ardóidh siad lámh.
  • Bheith feasach ar dhuine a leanann tú.
  • Rudaí a aithint go tapa nach dtugann daoine eile faoi deara (i.e. arm).

Cad é nach bhfuil Feasacht ar Staid

Má bhí súil agat gur cumhacht osnádúrtha é SA a lig duit intinn a léamh, is oth liom díomá a dhéanamh. Ach is é an dea-scéal ná go dtugann SA níos mó smachta duit ar do thimpeallacht.

Mar chomhairleoir agus mar oideoir, chaith mé blianta ag obair le daoine san earnáil mhíleata agus phríobháideach chun cabhrú leo a gcuid scileanna SA pearsanta a fheabhsú.

Is é an rud a bheidh mé ag múineadh duit ná na rudaí a mhúin mé do dhaoine atá faoi oiliúint agam. Is é an t-aon difríocht ná go mbeidh an t-ábhar seo á léamh agat in ionad oibriú liom i suíomh duine le duine.

Síceolaíocht Feasachta Staid

D’fhonn do scileanna SA pearsanta a fhorbairt, tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar thrí phrionsabal síceolaíochta:

  1. Cognitions
  2. Saobhadh Cognaíoch
  3. Maireachtáil Bunaithe ar Mindfulness

Breathnaímid go gasta ar na trí cinn mar beidh ort eolas a fháil fúthu agus muid ag leanúint ar aghaidh. Chuir Ive sampla ar fáil do gach téarma chun cabhrú le tuiscint.

Cognitions agus Feasacht Staid
Cognitions

1. Cognaíochtaí

Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le téarma mhaisiúil, cognitions i ndáiríre rud ar bith níos mó ná an próiseas a thuiscint tríd ag smaoineamh , sintéisiú agus ag fulaingt .

Sampla: Agus tú i do shuí i do sheomra suí, cloiseann tú coirt madra i gcéin. De réir mar a dhíríonn tú d’aird ar an choirt, tuigeann tú go bhfuil an ton agus an pháirc eolach. Trí an fhaisnéis a thógtar isteach ó do thimpeallacht a shintéisiú, tá a fhios agat go instinneach:

  • Ní léiríonn coirt an mhadra contúirt
  • Sin é 6pm, gan féachaint ar do uaireadóir
  • Tá do chomharsa ag tarraingt isteach ina cabhsa
  • Is léiriú spleodrach é an “coirt”
  • Scoirfidh tafann an mhadra i gceann 30 soicind.

Ligeann cognaíocha dúinn ábhar a ionsú inár dtimpeallacht agus ansin conclúidí a dhéanamh bunaithe ar a bhfuil á fháil againn. Má tá ár n-intinn soiléir agus saor in aisce, éiríonn an próiseas sintéise níos éasca.

I gcás an mhadra ag tafann, bhí tú in ann foinse an torainn a aithint, a fháil amach cén fáth a raibh tú ag éisteacht leis agus ag súil le cathain a scoirfeadh an choirt.

Anseo, bhain tú úsáid as cognaíocha le haghaidh gach rud a thuairiscítear thuas, arna threisiú trí bhreathnóireacht agus trí iompraíochtaí patrúnacha a aithint.

saobhadh cognaíocha awarness staide
Saobhadh Cognaíoch & Feasacht Staid

2. Saobhadh Cognaíoch

Tá baint acu le cognaíocha saobhadh cognaíocha . Go hachomair, is féidir le saobhadh cognaíocha a bheith ag lúbadh, ag sceitheadh ​​nó ag saobhadh na slí a smaoiníonn tú ar rud éigin agus a bhrí a léirmhíniú.

De ghnáth bíonn an tógra seo ceangailte le giúmar, áfach, i gcás SA, tá casadh beag ann.

Sampla: Maidin amháin ag an obair, tagann do shaoiste suas chugat agus eisíonn sé iomardú as Idirlíon na cuideachta a úsáid le haghaidh úsáide pearsanta. Mar thoradh air sin, braitheann tú ciontach agus náire ort.

Nuair a fhágann tú an obair an oíche sin agus swipe amach, glanann an garda slándála ort ar feadh nóiméad gairid. Ar chúis éigin, dar leat:

  • Tá a fhios ag an ngarda go ndeachaigh tú i dtrioblóid mar gheall ar bheartas cuideachta a bhriseadh.
  • Creideann an garda céanna gur duine mímhacánta tú.
  • Is dócha go mbeidh eolas ag daoine eile faoin iomardú freisin.

Mar gheall ar imeachtaí níos luaithe an mhaidin sin le do shaoiste, sannadh brí duit d’intinn daoine eile. Féadfaidh na conclúidí a rinne tú teacht nó ní fhéadfaidh bí cruinn .

I gcás an garda slándála, tá féidir bhí a fhios aige gur scríobhadh tú. Ach tugann loighic le tuiscint nach dócha go leor. Is é an cás is sochreidte ná gur bhreathnaigh sé ort toisc gurb é sin a phost - tar éis an tsaoil, tá sé ceaptha seiceáil a dhéanamh ar aon duine a théann isteach nó amach as an bhfoirgneamh.

Ach toisc go bhfuil mothúcháin náire agus ciontachta agat, tá tú ag saobhadh na fírinne go neamhbheartaithe trí chonclúidí a dhéanamh.

3. Maireachtáil Bunaithe ar Mindfulness

Is léiriú é an maireachtáil atá bunaithe ar aireachas ar an bhfoirgneamh síceolaíoch is mó, aireachas . I ngnáthchaint, is éard is aireachas ann ná staid ina dtugann duine na 5 chéadfa uile chun an anseo agus anois - rud a chiallaíonn an nóiméad seo in am.

Ligeann aireachas freisin stíl smaointeoireachta chognaíoch iompraíochta ar a dtugtar Glacadh agus Tiomantas (ACHT go gairid).

Nuair a ghlacann tú cur chuige ACT, admhaíonn tú go snámhfaidh smaointe randamacha isteach agus amach as do chonaic. Glacann tú leis na smaointe seo freisin maidir lena bhfuil siad agus ní dhéanann tú iarracht iad a stopadh.

Tá a fhios againn ó mhórán eolaíoch staidéir nach n-oibríonn “smaoineamh ag stopadh”. Déanta na fírinne, féadann sé smaointe intréireacha a dhéanamh níos measa. Sin é an fáth gur fearr sruthanna comhfhiosacha randamacha a admháil agus glacadh leo de réir mar a tharlaíonn siad agus ligean dóibh pas a fháil go nádúrtha.

Aithním go bhfuil an t-ábhar atá á leagan amach anseo domhain. Ach más é do endgame feasacht staide a fheabhsú, is ábhar tábhachtach é a chlúdach.

Aireachas agus Feasacht ar Staid
Aireachas agus Feasacht ar Staid

Nuair a chomhcheanglaíonn tú na heilimintí a thuairiscítear faoin réimse seo, críochnaíonn tú le Maireachtáil Bunaithe ar Mindfulness.

Sampla: Dúisíonn tú ar maidin agus folamh d’intinn de gach smaoineamh d’aon ghnó (i.e. liosta na nithe insoláthartha don lá). Nuair atá d’intinn soiléir, díríonn tú d’fheasacht ar an nóiméad i láthair na huaire. Agus na cúig cinn de do chéadfaí uile á n-úsáid agat:

  • Tuig go bhfuil an timthriall brew críochnaithe ag do dhéantóir caife uathoibríoch.
  • Boladh cumhra úr pónairí caife.
  • Taithí a bhrath ar bhileoga fionnuar i gcoinne do chraiceann.
  • Éist leis an nglao i bhfad i gcéin ar fhaoileán, os cionn fuaim an tráchta.
  • Tabhair faoi deara go bhfuil sé grianmhar taobh amuigh le beagán scamallach.
  • Féach crack beag bídeach ar an tsíleáil.

Lig maireachtáil bunaithe ar aireachas duit taithí a fháil ar gach a ndearnadh cur síos air thuas. Sin é toisc go raibh tú dírithe go hiomlán i láthair na huaire. Ar go leor bealaí, is cosúil le bheith i riocht meabhrach féin-hypnosis .

Is iad na heochairfhocail oibriúcháin anseo maireachtáil bunaithe ar aireachas . Ciallaíonn sé seo seachas a bheith feasach ar do thimpeallacht, tá tú ag maireachtáil ann - leis na cúig chéadfa uile.

Déan ciall?

Do Thriad Feasachta Staidrimh (SAT) a Fhorbairt

Bunaithe ar an méid a léigh tú thuas, is léir, chun d’fheasacht staide féin a fhorbairt agus a fheabhsú, go gcaithfear díriú ar an triad scileanna a luadh cheana.

Agus sin an rud a bhfuilimid ag caint faoi dhaoine - cur chuige triarcach. Is gá go bhfuil na trí cinn má tá tú chun leibhéal cosúil leis an méid a chonaic tú i scannáin Jason Bourne a oibriú.

Seo a leanas cleachtaí tógála scileanna do gach réimse den triad. Tabharfaidh tú faoi deara gur chuir mé níos mó “feola” san aireachas mar gheall ar deireadh thiar, sin a bhfuil i gceist le SA.

Tógáil Scileanna le haghaidh Feasachta Staid
Tógáil Scileanna le haghaidh Feasachta Staid

Foirgneamh Scileanna um Fhorbairt Chognaíoch

Gan scileanna cognaíocha, an cumas SA balbh a úsáid. Agus cé gur “smaointeoir” maith thú cheana, tá sé tábhachtach cnámh a dhéanamh sa réimse seo chun na torthaí is mó a bhaint amach.

Go ginearálta, tá 8 mbealach ar eolas go heimpíreach chun scileanna cognaíocha a mhéadú. Ina measc seo tá:

  • Gníomhaíocht fhisiciúil
  • Cruthaitheacht
  • Naisc shóisialta
  • Cluichí oiliúna inchinne (i.e. puzail)
  • Go leor codlata agus scíthe
  • Laghdú ar strus
  • Intinn oscailte
  • Machnamh

Ní gá dom na réimsí seo go léir a chur ar siúl toisc go bhfuil a bhformhór féinmhínitheach. Ach déarfaidh mé go bhfuil cluichí oiliúna inchinne, gníomhaíocht choirp agus scileanna cruthaitheacha ríthábhachtach.

Seo an fáth:

Oiliúint Brain

Ligeann cluichí oiliúna inchinne duit scileanna cognaíocha a mhéadú tríd an cortex tosaigh agus an lobe ama a spreagadh; dhá réimse atá freagrach as smaointeoireacht chriticiúil. Is roghanna den scoth iad puzail, comhlachas focal agus cluichí de ghlanmheabhair. Is roghanna maithe iad ficheall agus seiceálaithe freisin.

Má tá tú ag lorg cineál uile in aon acmhainn amháin chun do scileanna smaointeoireachta criticiúla a thógáil agus a mhéadú, tá leabhar oibre iontach ar fáil ó Amazon dar teideal: Cluichí Brain .

Gníomhaíocht fhisiciúil

Nuair a bhíonn tú gníomhach go fisiciúil, is gá go spreagann tú spreagthaí ó do thimpeallacht. Táimid ag caint faoi bhraistintí cosúil le teagmháil, fuaim, radharc, boladh agus blas níos lú.

Ní gá dul chuig an seomra aclaíochta chun a bheith gníomhach go fisiceach. Is féidir leat rudaí a dhéanamh sa bhaile a chabhróidh leat dul i dtaithí ar do chorp agus do thimpeallacht. Gluaiseachtaí plyometric Is pointe tosaigh iontach iad.

Má tá tú gníomhach go fisiciúil cheana féin, go hiontach. Ach má tá easpa ort sa réimse seo, molaim duit 7 rún daoine a ghlacann le cleachtadh go rialta a léamh.

Scileanna Cruthaitheacha

Go hachomair, tugann scileanna cruthaitheacha deis duit smaointeoireacht theibí a chur i bhfeidhm ar an neamhtheibí. Samplaí: Péinteáil rud éigin ar chanbhás a fheiceann tú i d’intinn. Píosa troscáin a thógáil ón tús. Gearrscéal, blagphost nó alt a scríobh.

Seo an rud faoi scileanna cruthaitheacha - tarraingíonn siad ó d’inchinn Gyrus Cothrománach Inferior : réimse a shintéisíonn ábhar a fhaigheann sé trí fhoghlaim ó thaithí. Is béal é sin ach mar a fheiceann tú anois, tá na rudaí seo go léir ceangailte.

Saobhadh Cognaíoch a Laghdú
Feasacht ar Staid agus Saobhadh Cognaíoch a Laghdú

Gníomhaíochtaí Saobhadh Cognaíoch a Laghdú

Bíonn saobhadh cognaíoch ag gach duine againn. Is cuid den rud a fhágann gur duine muid. Tarlaíonn an lúbadh réaltachta seo nuair a bhíonn strus orainn, nuair a bhíonn giúmar dubhach againn nó nuair a bhíonn imní orainn.

Is meicníocht chosanta síceolaíoch príomha iad saobhadh cognaíocha teoiriciúil. Thug daoine eile le fios gur symptom giúmar iad, arna rialú ag athruithe hormónacha san inchinn. San anailís dheiridh, is cuma cén cineál é.

Rud is tábhachtaí, áfach, is ea do chumas a aithint nuair a bhíonn saobhadh cognaíocha ar siúl. Seachas sin, is teoranta do chumas feasacht staide a chleachtadh i ndáiríre.

Is é an bealach is fearr chun saobhadh cognaíocha a íoslaghdú ná dúshlán a thabhairt do smaointe neamhréasúnach. Ciallaíonn sé seo dearcadh a cheistiú bunaithe ar na fíricí.

Sampla: Samhlaigh go bhfuil tú ag fiach i gcoillte an gheimhridh. Ar bhealach, tá tú scartha ó do chairde. Tá sé 20 faoi bhun nialas. Tá ocras, tart agus tuirse ort. Ag oibriú ar modh marthanais , tosaíonn tú ag cuardach foscadh.

I gcéin, feiceann tú an chuma atá ar chábán. Tosaíonn d’intinn ag líonadh na bearnaí, comhdhéanta de bhoinn tuisceana bunaithe ar smaointeoireacht draíochta.

Go tobann, éiríonn tú ar bís, agus tú ag creidiúint:

  • Tá an cábáin tréigthe
  • Tá bia sa chábán
  • Tá connadh mionghearrtha cheana féin agus réidh le lasadh

Is í an fhadhb atá leis seo ná nár shuíomar go bhfuil cábáin ann i ndáiríre. Ach mar gheall ar do staid mhothúchánach, atá imníoch agus scanraithe den chuid is mó, tosaíonn d’intinn ag lúbadh (saobhadh) réaltachta.

D’fhonn dul i ngleic le saobhadh cognaíocha, tá sé tábhachtach “brú siar” a dhéanamh go meabhrach agus dúshlán a thabhairt do smaointe agus a mheas an bhfuil siad bunaithe i ndáiríre nó bunaithe ar mhothúcháin na huaire.

Chun cabhrú leat an aidhm seo a bhaint amach níos fearr, táim chun físeán thíos a chur san áireamh a thabharfaidh tú trí chnónna agus boltaí na teiripe iompraíochta cognaíche (CBT).

Smaoineamh deiridh amháin ar CBT. Tógann sé am agus fócas d’fhonn d’inchinn a oiliúint chun smaoineamh go loighciúil. Spock, an carachtar ficseanúil ón gceart vótála ficsean eolaíochta, Trek réalta , is dócha, ar cheann de na samplaí is furasta a aithint de dhuine a raibh máistreacht aige ar an scil seo.

Ach má lean tú an tsraith agus an carachtar, tá a fhios agat gur minic a chuaigh sé i mbun ama ciúin chun cabhrú lena chumas smaoineamh go loighciúil a neartú.

Ceann de na leabhair is fearr liom a bhaineann le smaointe neamhréasúnacha dúshlánacha ná: Ag mothú go maith: An Teiripe Nua Mood leis an Dr. David Burns.

Rud atá iontach faoin léamh seo ná na cleachtaí praiticiúla atá istigh, atá deartha chun cabhrú leat patrúin smaointeoireachta neamhréasúnach a bhriseadh; cognaíocha saobhadh ar féidir leo feidhmiú mar bhac ar SA níos mó.

Tugann sé seo muid go dtí an chéad phointe deiridh eile againn, Mindfulness Based Living.

Maireachtáil Bunaithe ar Mindfulness

Le maireachtáil go meabhrach, caithfidh duine maireachtáil san am i láthair. B’fhéidir go gcloiseann sé sin cliché ach tarlaíonn sé go bhfuil sé fíor freisin.

Ach cad a dhéanann sé i ndáiríre i gceist a bheith san anseo agus anois? Bhuel, go gairid “anseo agus anois” ní foláir duit d’intinn a ghlanadh d’ábhar eachtrach mar cheann le do thimpeallacht.

Níl aon bhealach dáiríre san alt aonair seo dom gach rud a theastaíonn uait a fhoghlaim faoi mhaireachtáil bunaithe ar aireachas (MBL). Ach is é an rud is féidir liom a dhéanamh ná cleachtadh bunaithe ar aireachas a thabhairt duit atá deartha chun cabhrú leat feasacht staide a fheabhsú. Smaoinigh air seo mar phointe tosaigh.

saobhadh exericse a laghdú
Cleachtadh ar maidin

Cleachtadh Maidin Aireach

Más maith leat an chuid is mó daoine, is dócha go ndúisíonn tú ar maidin le hinchinn lán de rásaí le smaointe. Is féidir é a bheith ina tickertape gan stad de: Cad atá ar an gclár oibre inniu? Cé leis a gcaithfidh mé teagmháil a dhéanamh? Cá gcaithfidh mé a bheith?

Fuaim eolach?

Tosaíonn daoine a bhfuil feasacht staide feabhsaithe acu, áfach, ar a lá ar bhealach difriúil.

Seo mar atá:

Sula n-osclaíonn siad a súile, bíonn siad ar an eolas faoina bhfuil ag tarlú ina dtimpeallacht láithreach - cosúil leis an méid a labhair mé níos luaithe sa rannán maireachtála bunaithe ar aireachas.

Is féidir leatsa é seo a thosú freisin, ach an cleachtadh maidin seo a chleachtadh agus a rialáil. Siúlfaidh mé trí na gnéithe “Conas” thíos:

1) Nuair a thosaíonn tú ag dúiseacht ar dtús, glan d’intinn ar smaointe rásaíochta d’aon ghnó. Bealach éasca chun é seo a dhéanamh ná fiafraí díot féin: Cad is eol dom?

2) Ag baint úsáide as do chúig chéadfaí tadhlacha, tosú ag aithint a bhfuil ar siúl i do thimpeallacht láithreach. Ceisteanna le machnamh a dhéanamh orthu:

  • An mbraitheann tú na bileoga fuara ag baint do chraiceann?
  • An gcloiseann tú fuaim na n-éan i gcéin?
  • An mbraitheann tú grúdaireacht caife?
  • An bhfuil blas agat ar rud ar bith?
  • An bhfuil an t-áiteamh ort dul chuig an seomra folctha?
  • An bhfeiceann tú solas na gréine ag teacht tríd an bhfuinneog?

Tabhair faoi deara é sin trí d’aird a dhíriú ar Cad ag tarlú i do thimpeallacht láithreach, tá na smaointe rásaíochta a luadh cheana ar sos.

Níor mhaith liom an pointe a iompar anseo ach a mholadh gurb é ceann de na bealaí is fearr le maireachtáil níos meabhraí ná tú féin a chur i gcoincheapa MBL. Is comhpháirteanna móra den scéimre MBL iad meditation, léirshamhlú cruthaitheach agus féin-hypnosis.

Acmhainn amháin atá le breithniú ná Aireachas do Dummies . Tá na coincheapa foghlama agus na cleachtaí atá san áireamh simplí agus simplí agus beagán Búda corraithe isteach sa mheascán.

hypnosis i bpian codlata chicago
Tógálacha Feasachta Staidrimh a Chur i bhFeidhm

Feasacht Staidrimh i gCleachtas

Nuair a bheidh tú compordach leis na scileanna a luadh cheana, beidh tú in ann an méid atá foghlamtha agat a chur i bhfeidhm mar chuid de SA. Beidh tú ag tabhairt gach ceann de do scileanna cognaíocha anseo, glanta as saobhadh agus aireach ar an nóiméad.

Céim 1: Bunlíne a bhunú

Sa síceolaíocht, níl sa bhunlíne ach pointe tosaigh. Is éard atá i gceist le bunlínte ná a mbeifí ag súil leis i dtimpeallacht ar leith. Seo roinnt samplaí:

  • Ag cluiche baseball, bheifeá ag súil le sluaite ag gáire, daoine ag dul suas agus anuas óna suíocháin agus díoltóirí ag dul suas agus síos na sraitheanna chun bia a dhíol.
  • Ag leabharlann, bheifeá ag súil go bhfaighidh tú timpeallacht chiúin le daoine ag léamh leabhair agus ag caint ó am go chéile is cithfholcadáin bhog iad.
  • Ag eitilt ar scaird tráchtála, bheifeá ag súil go gcloisfeá na hinnill bháin agus go mbraithfeá suaitheadh ​​ó am go chéile.

Nuair a bhunaímid bunlínte, iarraimid orainn féin go héifeachtach, Cad is eol dom? Ag baint úsáide as do chuid céadfaí go léir, cad a bheifeá ag súil lena fháil i gcás ar leith.

Gan bunlínte, ní féidir linn rudaí aisteach a fheiceáil, rud a chiallaíonn rudaí éagsúla, áiteanna nó rudaí. Scrúdaíonn Clint Emerson Navy SEAL ar scor an coincheap seo ina leabhar: 100 Scil Mharfach áit a múineann sé do léitheoirí conas an neamhrialta a aithint go tapa, ag baint úsáide as cuid de na coincheapa aireach a rinneamar iniúchadh orthu níos luaithe.

Tarlaíonn bunlínte trí ealaín na ceistiúcháin. Éilíonn sé seo fiosracht le fad mothúchánach. Má d'oibrigh tú riamh le dochtúir leighis, teiripeoir nó soláthróir cúram sláinte eile, is dócha gur thug tú faoi deara go dtugann siad “vibe scoite” amach.

Trí é sin a dhéanamh ligtear dóibh an cás a mheas trí lionsa cliniciúil, atá cosúil leis an gcaoi a bhféadfá bunlíne a bhunú.

Ceisteanna chun Bunlíne a Bhunú:

  • Cad is eol dom sa timpeallacht seo?
  • Cad iad na hiompraíochtaí is cosúil “gnáth” atá á mbreathnú agam?
  • An bhfuil aon phatrúin ann?
  • Cad is cosúil as áit?
Cás Feasachta Staidrimh
Cás Feasachta Staidrimh: Céard atá ar eolas agat?

Cás Bunlíne Samplach

Glac leis go bhfuil tú i Chicago ar maidin te samhraidh i rith na seachtaine. Agus tú ag cuardach cupán bróg, feiceann tú caifé ar shráid ghnóthach i lár na cathrach. Socraíonn tú dul ag siúl ann.

De réir mar a dhúnann an doras i do dhiaidh, is léir láithreach go bhfuil an t-aerchóiriú ar siúl; aisghabháil ó na temps 85 céim lasmuigh.

Agus é á chur san áireamh, tugann tú faoi deara go bhfuil an chuid is mó de na táblaí lán. Tá daoine ag caint le guthanna ísle agus tá éadaí éadroma á gcaitheamh ag beagnach gach duine.

Agus na ceisteanna bunlíne thuas á n-úsáid agat, seo an chaoi a n-aithníonn tú go tapa cad atá neamhghnácha.

C: Cad is eol dom sa chaifé seo?

F: Tá daoine ag ordú deochanna agus daoine eile ina suí. Tá custaiméirí ag ól caife nó ag comhrá le duine. Tá cuma plódaithe ar an áit, agus sin a mbeifeá ag súil leis i gcaifé i Chicago ar maidin i rith na seachtaine.

C: Cad iad na hiompraíochtaí is cosúil go bhfuilim ag breathnú orthu?

A: Ordú óil ag pátrúin chaifé. Daoine ag léamh nó ag caint go ciúin. Tá beagnach gach duine gléasta in éide éadrom mar is lá te é.

C: Cad iad na patrúin a fheicim?

F: Tá an chuid is mó de na custaiméirí ina suí ag baint úsáide as tábla roinnte, rud a chiallaíonn go bhféadfadh nó nach mbeadh aithne acu ar an duine atá ina shuí uathu. Arís, ní neamhchoitianta i gcaifé.

C: Cad is cosúil as áit?

Tá fear ina shuí leis féin ag bord cúinne. Tá a seaicéad buamadóir glas thar t-léine. Ní cosúil go bhfuil sé ag léamh aon rud ach go háirithe ach ag aistriú a aird timpeall an chaifé le súile dartála.

Anailís trí Shintéis

Nuair a dhéantar machnamh air, is é an aimhrialtacht sa chaifé an fear ina shuí leis féin ag bord cúinne.

Ní amháin go dtagann sé lasmuigh de na patrúin a luaitear thuas, tá seaicéad air freisin; rud an-neamhghnách don samhradh. Agus is cosúil freisin go bhfuil a iompar bog difriúil seachas trá agus sreabhadh na gcustaiméirí eile.

An gcuireann sé bagairt ort féin nó ar dhaoine eile sa chaifé? Tá sé an-deacair fios a bheith agat ag an bpointe seo. Ach an rud atá ar eolas agat tá sé ar do radar, rud a fhágann go bhfuil tú i riocht i bhfad níos fearr freagra a thabhairt ar cibé rud a fhéadfaidh sé a dhéanamh nó nach féidir a dhéanamh.

i bhfianaise na faisnéise atá agat i láthair na huaire, áfach, tá an fear ag an mbord cúinne ar do radar anois, nach ea? Fágann sé sin go bhfuil tú i riocht i bhfad níos fearr freagra a thabhairt, cibé rud a fhéadfaidh sé a dhéanamh nó nach ndéanfaidh.

súil ghorm ghorm
Teanga Coirp agus Feasacht Staid

Comharthaíocht choirp

Tá bealaí eile ann chun an timpeallacht a mheas lena mbaineann léirmhíniú ar intinn agus ar mheabhlaireacht trí theanga choirp. Cé go bhfuil sé dodhéanta na marcóirí iompraíochta go léir a roinnt anseo, tá roinnt acu ar chóir a bheith ar an eolas fúthu:

Scagadh Láimhe, Lámha Géire agus Dorn Clinice

Is minic a bhíonn daoine atá neirbhíseach nó imníoch ag dul i mbun láimhe. Is bealach fo-chomhfhiosach é chun freagairt do strus agus is féidir é a dhéanamh le lámh amháin nó leis an dá rud.

Is minic go mbíonn lámha boga ag daoine atá ag iarraidh a cheilt. Sin é an fáth a deir oifigigh forfheidhmithe dlí rudaí mar: Taispeáin dom do lámha nuair a bhíonn amhras orthu faoi dhuine.

Seo an fáth:

Tá a fhios acu go bhfuil dóchúlacht ard ann go bhféadfadh duine atá ag iarraidh dochar a dhéanamh a bheith ag ceilt rud éigin (i.e. gunna, scian nó arm eile) i gceann dá lámha.

Is é freagra instinctual ar fearg ná cliniceadh na ndorn. Aon uair a bhíonn dorn curtha suas ag duine (ceann amháin nó an dá rud) is táscaire láidir é go bhfuil siad i staid chorraithe.

Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoin ábhar seo, molaim duit cóip de a fháil Leabhar Deifnídeach Coirp Teanga , ar fáil ar Amazon.

Smaointeoireacht Chriticiúil a iompú ina Ghníomhartha

Ag baint úsáide as an sampla caifé a ndearnadh cur síos air roimhe seo, déanaimis céim amháin eile agus déan an fachtóir contúirte a athchruthú. Anois go bhfuil tú ar an eolas go maith faoin bhfear sa chúinne, tosaíonn tú ag díriú d’aire ar a ghníomhartha.

súile gorma vs súile liath

Ar bhreathnú níos dlúithe, feiceann tú go bhfuil lámh amháin aige a chlúdaíonn réad pointeáilte, agus é ina luí ar an mbord. Cé gur deacair é a rá, tá an chuma air go bhféadfadh sé a bheith ina ghunna. Ach ní féidir leat a bheith cinnte i ndáiríre. Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh?

Níl ach cúpla rogha anseo i ndáiríre:

  • Cuir in aghaidh an fhir agus fiafraigh dó cad atá faoina láimh
  • Cuir fostaí caifé ar an eolas faoi do chuid amhras
  • Fág an caife mar ní bhraitheann sé sábháilte

Mura bhfuil tú i bhforfheidhmiú an dlí, an t-aon fíor is é an rogha an caifé a fhágáil. Tá a fhios againn ó thaighde féinchosanta gurb é an bealach is fearr le maireachtáil i mbaol ná achrann a sheachaint ar an gcéad dul síos.

Smaoinigh air.

Má thugann tú aghaidh ar an bhfear, tá an baol ann go scaoilfear tú. Má dhéanann tú iarracht barista a chur ar an eolas go scoite, tá tú ag síneadh do chuid ama i staid a d’fhéadfadh a bheith contúirteach.

Tríd an gcaifé a fhágáil (agus 911 ag súil leis), caomhnaíonn tú roinnt roghanna; eadhon do shaol. Sa saol dáiríre, ní bhfaigheann daoine “Jason Bourne” ar fad mura gá dóibh.

Déan ciall?

Guth Istigh
Guth Istigh

Scileanna Primal: Guth Istigh

Ábhar amháin nach labhraítear go minic faoi agus SA á fhorbairt ná ár guth istigh . Tagraíonn daoine áirithe dó seo mar ár “Spidey Sense” nó “Sixth Sense”. Cé go bhféadfadh cuma greannmhar a bheith ar na téarmaí seo mura bhfuil siad amaideach, tá do ghuth istigh an-dáiríre.

Tá a instinct primal . Smaoinigh air seo mar “sliseanna” marthanais an dúlra; cineál córais rabhaidh a chuireann ar an eolas muid faoi chás bagrach.

Tá roinnt mamaigh níos tarraingtí don instinct seo ná a chéile. Mar shampla, is fíric eolaíoch é go bhfuil madraí áirithe in ann crith talún a mhothú sula dtéann sé ar stailc.

Nach gcreideann tú mé?

Amharc ar an bhfíseán seo de mhadra ag úsáid a instinct phríomha féin chun éalú ó chontúirt deich soicind iomlána sula dtosaíonn an talamh ag crith.

Mar sin is é mo phointe anseo más mian leat feasacht staide a fhorbairt i ndáiríre, tá sé tábhachtach a bheith i do ghuth istigh. Mar speiceas, táimid measartha maith ag tuiscint a bhfuil ar siúl timpeall orainn.

Ach toisc go bhfuil cónaí orainn i ndomhan nua-aimseartha, líonta le seachráin agus torainn leictreonacha, táimid i dtaithí ar ligean don teicneolaíocht dul i dtaithí orainn.

Scileanna a Thógáil trí Chleachtas

Más mian leat do chumais ionbhá féin a fheabhsú, ar cineál meabhrach é i ndáiríre, tá sé ríthábhachtach go gcleachtann tú na scileanna go léir a luaitear anseo.

Ag pointe éigin, athróidh an cleachtas sin go léir ina shlí mhaireachtála. Is é sin le rá, ní gá duit “smaoineamh” faoi bhunlíne a bhunú. Ina áit sin, beidh sé mar chuid de do scéimre síceolaíoch.

Miotais Maidir le Feasacht ar Staid

Le haghaidh spraoi, shíl mé go mbeadh sé suimiúil roinnt miotais choitianta a bhaineann le feasacht staide a liostáil. Tá an chuid is mó díobh bunaithe ar steiréitíopaí Hollywood:

  • Níl ach feasacht staide ag daoine míleata amháin
  • Níor cheart do dhaoine forfheidhmithe dlí ach SA a úsáid
  • Is fearr le fir bunlínte a bhunú ná mná
  • Níl i gceist le feasacht staide ach a bheith “feasach”

Leabhair ar Feasacht ar Staid

Tá dhá leabhar ar fáil ar Amazon nár mhaith liom a mholadh. Tugtar ceann amháin Ar chlé de Bang agus an ceann eile Rúin Spy ar féidir leo do shaol a shábháil . Is acmhainní den scoth iad an dá cheann le dul i gcomhairle mar chuid d’fhorbairt feasachta staide féin.

Críochnóidh mé trí cheist a chur ort: Cad atá ar eolas agat i do thimpeallacht anois?

Tá súil agam go bhfuair tú an t-ábhar a roinntear anseo úsáideach.

-

Tagairtí:

Síceolaíocht Mínormálta. Ronald Comer ó Ollscoil Princeton. Foilsitheoireacht fiúntach.

Éifeacht stad smaointeoireachta ar smaointe, giúmar agus corrugator EMG in othair le dúlagar. Teasdale agus Rezin. Roinn Síciatracht Ollscoil Oxford. 1977.

I dTreo Síceolaíocht Shóisialta Áit: Iompar a Thuar ó Chognaíochtaí Áitbhunaithe, Dearcadh agus Féiniúlacht (Sage)

15 Saobhadh Cognaíoch: Psych Central

I dTreo Teoirice Feasachta Staidrimh . Cliniciúil agus teicniúil ó thaobh nádúir de, tá an t-alt seo a ndéantar piarmheasúnú air Fachtóirí Daonna déanann sé sár-obair sainmhíniú agus brí a sholáthar do gach a raibh muid ag caint faoi.