Gnáthamh Cúram Skin na bhFear Déanta Simplí

gnáthamh cúram craicinn mens déanta simplí

Haca gnáthaimh cúram craicinn na bhfear praiticiúil

An bhfuil sé éasca duit a leanúint gnáthamh cúram craicinn na bhfear? Ag iarraidh féachaint ar do dhícheall ach gan a bheith cinnte cá háit le tosú? Ag aimsiú faisnéise ar an ngréasán gan úsáid den chuid is mó?



Más féidir leat baint a bheith agat le haon cheann de na rudaí thuas, tá tú ag teacht san áit cheart. Mar fhear grinn, tuigim go hiomlán an tábhacht a bhaineann le cuma pearsanta.



Ar an oiread sin bealaí, tá an bealach a fhéachaimid nasctha go díreach lenár bhféinmheas. Is í an fhadhb atá ann do na fir ná nach iontach an rud dúinn comhairle a iarraidh ar an ábhar seo.

Caithfimid aghaidh a thabhairt air - ní cosúil go bhfuil tú chun dul suas le duine de do chuid cairde agus a rá, “Hey, an bhfuil aon cheann agat rúin áilleacht le haghaidh dudes? '



Ach seo an plé - insíonn an fhíric go bhfuil tú anseo dom gur féidir leat faoi do chuma agus gur mhaith leat foghlaim faoi ghnáthamh a oibríonn.

Iontaobhas orm nuair a deirim nach leat féin é.

Tagann ábhar riachtanais chúraim phearsanta na bhfear (aka grooming) go mór leis na fir a mbím ag obair leo. Seo mar a bhíonn an cheist de ghnáth le linn comhráite príobháideacha:



“Thaitin mo chailín liom mar gheall ar chúpla roic ar m’aghaidh. Shéid mé é mar níor shíl mé gur beart mór a bhí ann. Ach nuair a fhéachaim ar an scáthán, feicim cad is brí léi. Aon leideanna Guy faoi seo?

Inseoidh mé duit conas a thugaim freagra de ghnáth.

Ar dtús, is smaoineamh maith é i gcónaí dul i gcomhairle le deirmeolaí má tá imní ort faoi shaincheist chraiceann ar leith. Mar shampla, spota dubh nó deargadh athfhillteach.



Agus aon rud mar sin á urchosc, is é an bealach chun breathnú níos óige, níos sláintiúla agus níos tarraingtí ná a réalaíoch gnáthamh ar bhealach a oireann do do stíl mhaireachtála.

Nuair a dhéantar é a ghnáthamh i gceart, is féidir le gnáthamh maith línte mín agus roic a íoslaghdú rud a fhágann go bhfuil cuma níos dathúla ort . Ach má scoireann tú na buneilimintí, tarlaíonn a mhalairt - rud a chiallaíonn gur féidir go mbeidh tú sean agus gruama.

Tá a fhios agam go bhféadfadh an chuid dheireanach seo a bheith gruama ach nílim ach á choinneáil dáiríre.

Agus an t-alt seo á scríobh agam anois, meabhraítear scéal pearsanta dom ar an ábhar seo.

Gnáth-leideanna cúram craicinn d’fhir

Scéal Gnáthaimh um Chúram Skin Tapa

Blianta ó shin, nuair a bhí mé i mo 20 luath, níor thug mé aire do m’aghaidh mar ba chóir dom a bheith. Pléadáilte le craiceann olach, d’fhulaing mé aicne éadrom agus pores móra.

Faoin am a ndeachaigh mo 30 i bhfeidhm, bhí comhairle de dhíth go géar orm. Sin é an uair a chuaigh mé chuig deirmeolaí agus d’fhoghlaim mé na buneilimintí a bhaineann le gnáthamh maith cúram craicinn a chruthú.

Mar shampla, ní raibh a fhios agam ar ais ansin go raibh orm glanadh dhá uair sa lá le táirge neamh-gallúnach. Ní raibh a fhios agam freisin go raibh scrobarnach aghaidhe ardchaighdeáin ríthábhachtach chun smionagar a fháil amach.

cén fáth a bhfuil cailín de dhíth orm

Mar fhocal scoir, níor dhúirt duine ar bith liom gur chóir d’fhir masc aghaidhe a úsáid go seachtainiúil chun críocha frith-aosaithe [ féach an post seo ar na maisc aghaidhe fir is fearr ].

Chomh luath agus a d’fhoghlaim mé na buneilimintí agus iad a fhostú go laethúil, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara feabhsuithe móra. Seo a tharla, díreach suas:

  • D’imigh dullness mo ton craicinn
  • Thosaigh an aicne ag dul in olcas
  • Chroith mo phiocháin
  • Ní raibh na línte ar m’aghaidh chomh soiléir

Níor tharla sé thar oíche. Mar is amhlaidh le mórchuid rudaí sa saol, tógann sé am. É sin ráite, nuair a rinne mé mo ghnáthamh cúram craicinn mar ghnáthamh, tháinig an próiseas uathoibríoch.

Agus an chuid is fearr?

Thosaigh daoine eile ag tabhairt faoi deara. Níl - níor tháinig siad chugam agus a rá, “Wow, tá craiceann iontach agat!” Ina áit sin, an rud a chuala mé ná, “Tá cuma difriúil ort. Níos óige. Cad atá ar súil?'

Maidir le nochtadh iomlán, ní mór dom a rá go raibh agam freisin Instealltaí Botox . Agus cé gur dóigh liom gur rogha iontach é chun déileáil le roic, caithfear smaoineamh air mar chuid de chur chuige cuimsitheach foriomlán i leith frith-aging.

Is bealach an-fhada é seo ar fad le rá go dtuigim cén fáth go bhfuil an topaic seo tábhachtach.

San alt seo, foghlaimeoidh tú:

  • Primer tapa ar chraiceann na bhfear
  • An tábhacht a bhaineann le do chineál craicinn a bheith ar eolas agat
  • Conas deasghnáth maidin a bhunú
  • Conas gnáthamh tráthnóna a chruthú
  • Moltaí táirge bunaithe ar do chuid riachtanas
  • Leideanna breise maidir le cúram craicinn d’fhir
  • Miotais a bhaineann le fir agus craiceann
ach
Bíodh a fhios agat do chineál craicinn

Craiceann na bhFear

Síleann a lán daoine gur féidir leo táirgí cúraim phearsanta a gcailín a úsáid, agus iad ag creidiúint: “Is craiceann an craiceann - is cuma.”

Is fuath liom é a bhriseadh ort ach níl sé sin fíor.

Cé go bhféadfaimis cosúlachtaí a roinnt ar an leibhéal bith-dheirmeach, is gnách go mbíonn craiceann níos tiubha, oiler agus níos scagach ag fir ná ár gcomhghleacaithe ban.

Aistriúchán: Tá guys níos so-ghabhálaí aicne a fhorbairt. Tá pores níos mó agus línte níos suntasaí againn freisin. Is feidhm de chuid na fiseolaíochta daonna cuid mhaith de seo.

Nuair a théann tú isteach i do 30í, tosaíonn an próiseas coirp de shintéis próitéin ag moilliú (Zivkovic, 2011). Ina dhiaidh sin, laghdaíonn sé seo táirgeadh collagen.

FYI: Is substaint cosúil le glóthach é collagen a thugann cuma plump, leaisteach ar do chraiceann. An níos sine a gheobhaidh tú, is lú a dhéanann do chorp.

Sin é an fáth go mbíonn guys ina 20idí luatha saor ó roic agus an fáth go mbíonn línte ag fir ina 30í nó níos sine.

Más mian leat tuilleadh a fháil amach faoin ábhar seo, molaim duit é seo a léamh post fairsing ar roghanna moisturizer na bhfear . Gheobhaidh tú go leor léargas ansin le leideanna.

Is é seo an bunlíne - ná sroich do rudaí do chailín. Ina áit sin, tosú ag úsáid táirgí atá deartha d’fhir.

fir cineálacha craicinn agus moisturizers
Gnáthaimh cúram craicinn agus cineálacha craiceann

Cineálacha Craicinn na bhFear

Sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh, tá sé an-tábhachtach go mbeadh eolas agat ar do chineál craicinn. Rinne mé iarracht rudaí a choinneáil simplí anseo trí aird a tharraingt ar na cúig chineál éagsúla thíos.

Cé acu mise?

1) Gnáthchraiceann

Is gnách go mbíonn na tréithe seo a leanas ag guys a thagann faoin ngnáthchatagóir cineál craicinn:

  • Is beag neamhfhoirfeachtaí
  • Ní íogair de ghnáth
  • Pores nach bhfuil le feiceáil don tsúil nocht
  • Radiant, fiú ton

2) Craiceann teaglama

Is iad seo a leanas na fir a bhfuil craiceann de chineál teaglaim orthu go tréith:

  • Blackheads / whiteheads
  • Limistéir thirim agus olacha
  • Solas suntasach ar leicne, forehead nó srón
  • Paistí de chraiceann tirim
  • Ton craiceann leathchothrom

3) Craiceann olach

Is cineál craiceann an-choitianta é seo. Is féidir le hoidhreacht, tosca comhshaoil, agus strus dul i bhfeidhm ar fhadhbanna craicinn olacha. Faigheann roinnt guys aicne mar gheall air seo. ( Féach post aicne struis chun níos mó a fhoghlaim ).

I measc na gcomharthaí a bhfuil craiceann olach agat tá:

  • Whiteheads
  • Blackheads
  • Paistí tirime
  • Solas suntasach ar shrón, forehead, leicne
  • Pimples

4) Craiceann tirim

De ghnáth is féidir le guys a bhfuil craiceann tirim orthu a rá go bhfuil fadhb ann toisc go bhfuil na comharthaí soiléir. Samplaí:

  • Limistéir phaiste, dearga
  • Craiceann scáinte, garbh
  • Línte infheicthe
  • Dull casta
  • Pores atá beagnach dofheicthe

5) Craiceann íogair

Is gnách go dtugann guys a bhfuil craiceann íogair faoi deara an méid seo a leanas:

  • Redness
  • Blotches
  • Íogair le teagmháil
  • Triomacht
  • Itchiness
  • Bumps

Sula ndúnfaidh tú an chuid seo, níl uaim ach a rá mura bhfuil tú cinnte faoi do chineál craicinn, is féidir leat dul i gcomhairle le do dheirmeolaí.

Mura dteastaíonn uait é sin a dhéanamh - is féidir leat táirgí atá deartha do gach cineál craicinn a roghnú i gcónaí.

Agus mé ag siúl tríd na gnáthaimh, déanfaidh mé roinnt moltaí maidir le táirgí i bhfad. Is féidir iad uile a ordú trí Amazon.

Ceart go leor, déanaimis tumadh go domhain.

fir na maidine
Gnáthamh maidin

Gnáthamh Cúraim Skin Maidin

Má tá tú cosúil leis an gcuid is mó de na guys, is dócha go ndúisíonn tú ar maidin agus go dtosóidh tú Fleasc mheabhair don obair. Is é an rud atá á mholadh agam thíos ná an réaltacht sin a mheabhrú agus teastaíonn infheistíocht íosta ama uaidh.

1) Glan do chraiceann

Glanadh aghaidhe

Mura bhfuil tú ag glacadh cithfholcadh ar maidin cheana féin, b’fhéidir gur mhaith leat tosú. Is é sin toisc go gcuidíonn uisce te ag radiachadh thar d’aghaidh le pores a oscailt agus cúrsaíocht fo-dheirmeach a spreagadh.

Agus tú ag cithfholcadh, bain úsáid as glantóir aghaidhe atá deartha chun eisíontais a ghlanadh. Is maith liom Glantóir Deep Glycolic Jack Black mar oibríonn sé go maith ( Féach Amazon le haghaidh praghas ). Tá sé go maith freisin do gach cineál craiceann.

Agus gluaisne chiorclach mhín á úsáid agat, cuir méid méide den táirge a roghnaigh tú i d’aghaidh. Déan é seo ar feadh 30 go 45 soicind agus déan cinnte go bhfaighidh tú do mhullach, srón, leicne, smig agus muineál.

Nuair a bheidh tú déanta, sruthlaigh an glantóir ó d’aghaidh go maith trí ligean don cheann cith an obair a dhéanamh duitse.

Ó, rinne mé dearmad beagnach:

Ná húsáid gallúnach beáir riamh ar d’aghaidh .

Tagraím faoi seo toisc go mbíonn an iomarca ceimiceán crua i gallúnach beáir rialta a bhainfidh d’aghaidh de chothaithigh thábhachtacha amach. Zap siad taise ó do chraiceann freisin.

2) Glanadh Coirp

Agus tú sa chith, is léir gur mhaith leat aire a thabhairt don chuid eile de do chorp. Anseo arís, ní mholfainn gallúnach beáir. Ina áit sin, sroich do ghlantóir mín.

Ceann de na cinn is fearr ar an margadh is ea nigh choirp CeraVe do chraiceann gnáth-thriomú. Déantar tástáil agus moladh ar dheirmeolaí. Tá sé saor ó gallúnach, sulfáití agus parabens. Tá aigéad hyalurónach ann freisin, rud a chabhraíonn le do chraiceann a taise a choinneáil.

Is féidir leat an táirge seo a fháil ag go leor siopaí drugaí nó ar líne ag Amazon .

Níl ort ach iarratas a dhéanamh, nigh suas agus sruthlaigh as.

Triomú

Tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh, beidh tú ag iarraidh a bheith aireach ar an gcaoi a dtriomaíonn tú d’aghaidh agus do chorp. B’fhéidir go bhfuil cuma amaideach air seo ach éist liom.

Más maith leat an chuid is mó de na guys, cuimlíonn tú tuáille ar do chraiceann chun an t-uisce a bhaint de. Is í an fhadhb ná cuimilt irritates an ciseal deirmeach. Ina dhiaidh sin, féadann sé seo damáiste don chraiceann a dhéanamh.

Ina áit sin, is fearr i bhfad tuáille glan a thógáil agus d'aghaidh agus do chorp a thriomú go réidh. Cuimsíonn sé seo do chuid gruaige.

Trí é sin a dhéanamh cabhróidh sé le leaisteachas nádúrtha do chraiceann a chaomhnú.

3) Moisturize (Aghaidh, Muineál, agus Súile)

Ní gá go mbeadh an chéim seo i do ghnáthamh casta. Brisfidh mé síos é ar fad i nóiméad.

Ar dtús, tá hack sár-éasca agam duit a shimplíonn an méid a leanas.

Tá sé simplí:

Smaoinigh ar threalamh cúraim aghaidhe a úsáid atá deartha d’fhir. Ar an mbealach seo, tá gach rud atá uait in aon áit lárnach amháin. Go pearsanta, is maith liom Córas Cúraim Skin Tiege Hanley ( tabhair cuairt ar Tiege ).

Seo an fáth.

Tá an trealamh cairdiúil don fhear agus tógann sé an buille faoi thuairim ón bpróiseas. Seo a bhfuil i gceist leis:

  • Nigh aghaidhe
  • Moisturizer AM (tá grianscéithe SPF 20 ann)
  • Serum craiceann aghaidhe (le haghaidh frith-aging)
  • Scrobarnach aghaidhe
  • Mo moisturizer
  • Uachtar súl

Is é an chuid is fearr ná go bhfuil na táirgí deartha do gach cineál craiceann. Agus toisc nach dtógann na coimeádáin go leor spáis, is féidir leat iad a chur suas i do seomra folctha chun rochtain thapa a fháil orthu.

Is cuma má roghnaíonn tú an trealamh seo a úsáid nó nach ea, beidh mé ag siúl leat trí ghnáthamh maidin a sholáthraíonn torthaí.

Céim 1: Aghaidh Taise

  • Déan cinnte go bhfuil tú ag úsáid táirge ina bhfuil grianscéithe ar a laghad SPF 20.
  • Glac méid dime den uachtar agus cuir i bhfeidhm é ar do phailme.
  • Dab do mhéar ar an uachtar agus cuir an lóis ar d’aghaidh ag úsáid gluaiseachtaí mín, aníos.
  • Déan cinnte go mbuaileann tú do mhullach, leicne, muineál agus cluasa.
  • Ardaigh do chraiceann i gcónaí agus seachain é a tharraingt anuas.

Céim 2: Súile Taise

  • Is fearr lotion a úsáid atá saindeartha chun roic timpeall na súl a chóireáil agus a chosc, go háirithe má tá ciorcail agus málaí dorcha ort.
  • Déan méid beag uachtar faoi gach súil. Scaip an uachtar go réidh ag cinntiú go bhfaighidh tú na coirnéil agus os cionn na súl.
  • Bain úsáid as fíochán chun aon bharrachas a mhapáil.

Comhlacht Moisturize

Tá an chuid seo de do ghnáthamh maidin éasca go leor. Is é an rud is mó ná táirge atá deartha do chraiceann na bhfear a úsáid. Nuair a dhéanann tú iarratas, déan cinnte go mbuaileann tú na ceantair atá seans maith le fadhbanna.

  • Elbows
  • Rúitíní
  • Glún
  • Gualainn
  • Cosa íochtaracha
  • Lámha

Tá tonna taise ar an margadh le roghnú. Is é táirge amháin a oibríonn go han-mhaith ná Cetaphil Men’s Body Lotion.

Tástáilte ag deirmeolaithe, tá sé iontach do chineálacha fadhbanna craicinn. Absorbs go maith agus gan an mothú gréisceach sin tá an oiread sin lóiseanna. Féach Amazon le haghaidh praghsála .

gnáthchúram cúram craicinn na bhfear
Gnáthamh tráthnóna

Gnáthamh um Chúram Skin Tráthnóna

Ní bheidh an iomarca difríochta idir do ghnáthamh tráthnóna agus an mhaidin. É sin ráite, beidh roinnt athruithe beaga ann.

Déan é seo roimh leaba.

1) Ag baint úsáide as doirteal, splancscáileán d’aghaidh le huisce te.

2) Cuir cleanser facial i bhfeidhm. Sruthlaigh as nuair a dhéantar é.

3) Úsáid lóis aghaidhe tráthnóna (níl SPF de dhíth).

4) Cuir uachtar súl i bhfeidhm.

Dhá uair sa tseachtain san oíche

Tá trí rud breise ar mhaith leat a dhéanamh dhá uair sa tseachtain ar a laghad chun an tairbhe is mó a bhaint as do ghnáthamh.

1) Úsáid scrobarnach aghaidhe atá deartha d’fhir.

2) Tosaigh ag cur masc aghaidh fir i bhfeidhm.

3) Tosaigh ag úsáid uachtar retinol.

Lig dom a mhíniú cén fáth go bhfuil na gníomhaíochtaí seo tábhachtach.

Tá an scrobarnach aghaidhe deartha chun smionagar a bhaint, cosúil le cealla marbha craicinn, a charnaíonn i rith na seachtaine. Cuidíonn an cineál exfoliation seo le d’aghaidh a bhaint den fhéachaint dull sin agus tú ag cabhrú leat breathnú níos athnuachana.

Cuidíonn an masc aghaidh le do chraiceann a dhéanamh níos doichte agus pores a dhúnadh. Ag brath ar an masc, cabhraíonn siad le hola a rialú freisin. Más mian leat tuilleadh faisnéise a fháil ar an ábhar seo, féach é seo post masc aghaidh na bhfear .

Ar deireadh, cuireann an uachtar retinol bealach cumhachtach, nádúrtha ar fáil chun do chraiceann a athnuachan agus frith-oxidants a insileadh. Cuidíonn an uachtar freisin le spotaí donn a céimniú agus fás collagen a spreagadh. Féach an post seo ar fáil réidh le spotaí dorcha chun níos mó a fhoghlaim.

aclaíocht agus cúram craicinn
Cuidíonn aclaíocht le do chraiceann

Leideanna Eile maidir le Cúram Skin na bhFear

Chomh maith leis na leideanna a roinntear thuas, tá rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chraiceann cuma tarraingteach agus sláintiúil. Tá na biggies thíos á lua agam mar bhealach chun faisnéis a roinnt.

1) Ná caith tobac

Go tobann scriosann toitíní do chraiceann cothaithigh. Ina theannta sin, tá go leor taighde ann chun a thaispeáint go bhfuil seans maith ann go gcaitheann tobac dul in aois roimh am.

Cruthúnas Needmore?

Fuair ​​staidéar le déanaí go gceapann tromlach mór na ndaoine tá daoine a chaitheann tobac neamh-tarraingteach go fisiciúil .

2) Ól go leor uisce

Ionas go bhféachfaidh do chraiceann is fearr, caithfear é a hiodráitiú go rialta. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith ag glacadh isteach thart ar 15 cupán uisce in aghaidh an lae nó 3.7 lítear.

3 Tabhair tosaíocht do chodladh

Is dócha go raibh an ceann seo ar eolas agat cheana ach is fiú é a threisiú. Déan iarracht 7-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche. Má dhéantar tú amhlaidh cabhraíonn sé leat scíth a ligean agus athnuachan a dhéanamh.

Má bhíonn aon trioblóid agat titim ina chodladh nó fanacht i do chodladh, labhair le do ghairmí cúraim shláinte.

4) Úsáid masc súl

Má tá puffiness timpeall na súl agat nó má bhíonn tú ag streachailt le málaí, rachaidh masc súl ar do bhealach chun an fhadhb seo a chóireáil.

Féach é seo “Conas súile bagúla a chóireáil” phost chun níos mó a fhoghlaim.

5) Cleachtadh go rialta

Is dócha go bhfuil a fhios agat an leid dheiridh seo ach táim á lua ar aon nós. Cuidíonn aclaíocht rialta, cosúil le hoiliúint neart agus cardio, le fuil saibhir cothaitheach a scaipeadh ar do chraiceann.

Spreagann sé táirgeadh collagen freisin (Reynolds, 2014).

Ar deireadh, is mór an strus é an aclaíocht; rud is mian leat a oiread agus is féidir a íoslaghdú.

6) Úsáid grianscéithe i rith an lae

má cheated mo chailín orm

Astaíonn an ghrian gathanna dochracha ar féidir leo damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do chraiceann. Trí ghrianscéithe a úsáid le SPF20 ar a laghad, cabhraíonn tú le do chraiceann a chosaint ar dhamáiste féideartha, ailse san áireamh.

7) Úsáid uachtar láimhe

Ceann de na chéad chodanna de do chorp a thaispeánfaidh comharthaí infheicthe aosaithe is ea do lámha. Trí lóis láimhe d’ardchaighdeán a úsáid, cabhraíonn tú le taise a ghlasáil agus tú ag cabhrú leo breathnú ógánach.

Ceann den scoth atá le breithniú ná Working Hands le O’Keeffe’s. Ar fáil i roinnt siopaí. Féach Amazon le haghaidh praghas .

cluiche scairp agus ailse

Miotais Gnáthaimh Craicinn na bhFear

Tá go leor miotais ann a bhaineann le cúram craicinn agus le guys go bhfuilim chun siúl thíos go gasta. Tá súil agam an mhífhaisnéis a dhíbirt agus mé ag brú siar i gcoinne steiréitíopaí.

  • Is cuma cén cineál lóis a úsáideann tú toisc go bhfuil siad uile mar an gcéanna.
  • Ní gá d’fhir uachtair a úsáid tá a gcraiceann tais cheana féin.
  • Má tá tú ag bearradh, ní gá scrobarnach a bheith agat chun exfoliate.
  • Níl aon rud is féidir a dhéanamh le haghaidh súile baggy.

Ag tabhairt le chéile é

Maidir le gnáthamh maith cúram craicinn a chruthú, tá sé riachtanach smaoineamh ar a bhfuil á dhéanamh agat mar phróiseas agus mar ghnáthamh.

Chomh luath agus a bhunaíonn tú do réimeas, b’fhéidir go mbeidh ort é a tweakáil i bhfad. Tá sé seo gnáth. Rud atá tábhachtach ná go gcuireann tú rud i bhfeidhm a oibríonn duit.

Má tá tú ag lorg tuilleadh moltaí faoi chúram craicinn, féach ar an leathanach fairsing seo a thairgeann 101 leideanna grúmaeireachta d’fhir!

Tá súil agam go bhfuair tú an post seo úsáideach. Tá súil agam go gcuideoidh an fhaisnéis a roinntear anseo leat féachaint ar do dhícheall.

Go raibh maith agat as stopadh ag.

Tagairtí:

Reynolds, G. (2014, 16 Aibreán). Craiceann níos óige trí aclaíocht. Aisghafa ó New York Times: https://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/

Zivkovic, B. (2011, 20 Lúnasa). BIO101 - Sintéis Próitéin: Trascríobh agus Aistriúchán. Aisghafa ó Scientific American: https://blogs.scientificamerican.com/a-blog-around-the-clock/bio101-protein-synthesis-transcription-and-translation/