Féadann Workouts Gearra Mór-Shochair Sláinte a Thairiscint, Deir Staidéar

déanann fir tarraingteacha giomnáisiam don tsláinte

an bhfuil súile coll glas

Nuacht Treochtaí: Nochtann an staidéar nach gá uaireanta a chaitheamh ag obair amach



An gcaitheann tú uaireanta sa seomra aclaíochta ag caidéalú iarainn? An bhfuil cuid de do spreagadh chun é seo a dhéanamh nasctha le sláinte? Ar mhaith leat go bhféadfá níos lú ama a chaitheamh ag obair amach agus gan aon cheann de na buntáistí a chailleadh?

Bhuel, de réir staidéir nua, d’fhéadfadh sé seo a bheith indéanta. Fuair ​​taighdeoirí amach go mbaineann seisiún HIIT 15 nóiméad leas mór as sláinte. I gcás nach bhfuil a fhios agat, is é HIIT an t-acrainm le haghaidh Oiliúna Eatramh Ard-Déine.



An staidéar, le feiceáil in irisleabhar Fiseolaíocht Thurgnamhach , fuarthas amach go bhfaca fir a théann i mbun 15 nóiméad d’oiliúint HIIT trí huaire sa tseachtain leibhéil inslin níos fearr agus neart matáin méadaithe.



Is é an rud fionnuar ná gur thosaigh na rannpháirtithe a ghlac páirt sa staidéar sé seachtaine seo torthaí a fheiceáil chomh luath le coicís. Tá sé sin dochreidte nuair a mheasann duine gurb é a meánaois 36 agus go raibh siad uile róthrom.

Gaolmhar: Seo an fáth go gcailleann tú mais muscle

Ní bhaineann an líne áirithe taighde seo leis an eagna traidisiúnta a chaithfidh a bheith ag caitheamh uaireanta ag cur allais le hoiliúint friotaíochta chun aon bhuntáistí dáiríre a bhaint amach.

fir le uaireadóirí óir



Baineann an rud spéisiúil eile faoin staidéar le daoine a bhfuil diaibéiteas Cineál-2 orthu. Mar is eol duit, is hormón é inslin atá freagrach as siúcra fola sa chorp a rialáil.

Tá a fhios ag daoine a bhfuil diaibéiteas nó neamhoird chomhchosúla orthu a bhaineann le hormón cé chomh deacair is féidir é a bheith ann leibhéil siúcra fola a thabhairt anuas. Má fhágtar gan seiceáil é, féadann sé seo meáchan a fháil, fadhbanna cardashoithíoch, agus riosca méadaithe do shaincheisteanna sláinte eile.

cad a chiallaíonn francaigh i mbrionglóid

Mar sin, de réir an taighde, d’fhéadfadh eatraimh ghearra aclaíochta bealach nádúrtha a thairiscint chun leibhéil siúcra fola éagobhsaí a chomhrac agus cuidiú le meáchan a choinneáil faoi smacht.



Is nuacht fáilte é seo ar fad, nach gceapann tú? In áit é a shlogadh amach ar feadh uaireanta ag déanamh gcuacha agus squats, b’fhéidir nach mbeidh de dhíth air ach codán den am.

Anois sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta, is maith an smaoineamh é seiceáil le do dhochtúir i gcónaí. Ag glacadh leis go bhfaighidh tú an solas glas, b’fhéidir gur rogha cliste cleachtaí de chineál HIIT.

Gaolmhar: An ndéanann workouts oíche praiseach le codladh?