Workouts Comhlacht Uachtarach: Fócas ar an gCiste

Cleachtaí cófra uachtair Workout

miotais faoi shúile glasa

Ciallaíonn Comhlacht Crua Uachtarach Ag Obair Do Chiste

Tá suim ag mórchuid na mbuachaillí a bhuaileann an seomra aclaíochta go rialta foghlaim faoi éifeachtach workouts uachtair an choirp . Tá sé seo fíor maidir le tógálaithe comhlacht agus maidir le daoine a bhfuil baint acu le cúrsaí ginearálta oiliúint neart mar bhealach chun folláine a choinneáil.



Le déanaí, chríochnaigh mé tráthchuid de workouts éagsúla a raibh baint ag an cófra , airm agus ar ais .Ba é an dóchas a bhí agam leis na cineálacha éagsúla oibre uachtair coirp seo a sholáthar ná spreagadh a spreagadh agus cur chuige éagsúla a thaispeáint duit maidir le dealbhóireacht choirp.



Conas a oibríonn matáin an choirp uachtair

Ní hionann matáin an choirp uachtair i ndáiríre ná na matáin eile go léir atá suite ar fud an choirp. I bhfear áfach, tá matáin áirithe níos suntasaí ná a chéile. Anseo, táimid ag caint faoi namatáin pectoralagusmatáin cliathánach.

Oibríonn matáin tríd an gcnámh a bhfuil siad ceangailte leis a ghiorrú agus a tharraingt. Tá na matáin pectoral (móra) roinnte ina dtrí chuid - uachtarach, íochtarach agus lár faoi seach. Is mór an chabhair duit an t-eolas seo a bheith agat agus tú ag iarraidh corp níos mó matáin a thógáil.



Oiliúint Do Mhatáin Cófra: Minicíocht

D’fhonn an fás is fearr a fháil, ba cheart duit iarracht a dhéanamh do bhrollach a oiliúint dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Má dhéanann tú iarracht níos mó ná seo a dhéanamh, d’fhéadfadh sé guaillí goirt a fhorbairt go han-mhaith. Tá an baol ann go dtitfidh tú chomh maith siondróm overtraining .

Má dhéanann tú traenáil ar ár cófra níos lú ná 2 uair sa tseachtain, is dócha nach bhfeicfidh tú na torthaí a bhfuil súil agat leo.

Cleachtaí cófra maith d’fhir

Chun an tacar matáin pectoral iomlán a fhorbairt, rud a chiallaíonn uachtair, lár agus íochtair, beidh tú ag iarraidh cineálacha éagsúla cur chuige oiliúna friotaíochta a úsáid. I measc roinnt roghanna maithe workout cófra tá:



  • Brúigh binse
  • Preas claonta Barbell
  • Ups bhrú
  • Flysbell balbh
  • Flys meaisín
  • Trasnuithe cábla
  • Pullovers
  • Preas binse meath
  • Preas binse claonta

chris evans captaen workout MheiriceáMeaisíní vs Meáchain In Aisce agus Workouts Comhlacht Uachtarach

Bhí díospóireacht ann le fada an lá i ndomhan na gcorp a thógáil ar fearr é, meaisíní nó meáchain saor in aisce ? Is é mo bharúil féin gur féidir le teaglaim den dá rud a úsáid ó am go ham cuidiú le hathrú a chruthú i do chlár oiliúna neart agus aeroiriúnaithe agus dul ar bhealach fada le dul i ngleiccuimhne muscleagus oiriúnú matáin.

Workout Captain America: Cliabh

Chris Evans , an t-aisteoir a imríonn Captaen Meiriceá úsáideann sé roinnt cineálacha cur chuige chun a chuid a oibriú amach corp uachtair , lena n-áirítear meáchain agus meaisíní saor in aisce. Tuairiscíonn sé freisin go gcaithfidh sé go leor ama sa seomra aclaíochta agus go n-úsáideann sé traenálaí.

cén fáth a bhfuil cailín uait

Tá físeán á chur san áireamh agam d’agallamh le Chris Evans do 2011 áit a bpléann sé a chorp a ullmhú do ról Captain America. Is maith i gcónaí eolas a bheith agat ar an síceolaíocht atá taobh thiar den chorp agus scrúdú a dhéanamh ar thábhacht nasc an choirp intinne.



Cuimhnigh, níor tharla an cófra ollmhór ar Chris Evans trí ghéineolaíocht. Meastar go bhfuil a cineál comhlacht mesomorph , atá ar na cineálacha coirp is coitianta i measc na bhfear.

D'oibrigh an gaige go dona chun an cuma a fheiceann tú sna scannáin a bhaint amach.

cé chomh coitianta atá súile coll

Achoimre: Workouts Cófra Comhlacht Uachtarach

Gan aon cheist faoi - tá guys ag iarraidh matáin iontacha uachtair an choirp a fhás le fócas ar leith ar an cófra. Ba mhaith liom a chloisteáil cé na cleachtaí a dhéanann tú chun do matáin pectoral a shéideadh?

Cad a dhéanann tú chun athrú a chruthú i d’obair thógála coirp don chófra?

Go raibh maith agat as cuairt a thabhairt!